هاي

[abooodi 10]

السلام عليكم

انا داخل ع الله ثم عليكم ابي فزعتكم انا عمري 17 وطولي 178 ووزني للأسف 94 وابي انزل 15 كيلو في شهرين او ثلاث

ياريت تعطوني رجيم ينقص وزني بس ابي رجيم يكون متوافق مع دراستي


وشكرا

[دحومـي]

متوافق مع دراستك هذي مافهمتها..!
يعني شلون ايام الدرااسه بتاكل والخميس والجمعه ماتبي تاكل.؟
عموما اخوي
المسأله بسيطه
شفلك اي نادي وسجل فيه لياقه وتخسيس وترى الموضوع كله ساعه باليووم
وارفع يدك عن الاكل شوي
وصدقني بالثلاثه شهور بتنقص اكثر من ال15 كيلووا

احسسه عشان العسكريه مدري ليه

الله يوفقك

[abooodi 10]

يعني يا خوي ان كل الريجيم اللي اقراه مايكون متوافق معاي لاني في المدرسة اجوع واجد فلازم آآكل خبز وعصير في المدرسة وقبل ما اروح (((ارجو ان المعلومة وصلت )))

[منادة الليل]

هلا اخوي

اول شي ياريت تمر على القوانين لانه عنوان موضوعك مخالف

وثاني شي ..... هذا مو كلام انك تجوع اخوي ...

شيل من بالك انك تنزل وزن

اسمح لي اقول لك انك مافيك ارادة ولا عزيمة وجاي تبي تنقص وزن ؟؟؟

انسى

مافي شي ما يتوافق مع الانسان

اذا كان سالفة رجيم فهذا لابد واذا ما تقدر على الرجيم يعني انت مو قدها يالغالي واسمح لي

وشوف رد الشباب

الرياضة واي شي كان ما يعتمد الا على العزيمة والاصرار ....

وعلشان تكسب شي لازم تخسر الاف يالغالي

[آبو رآشـد]

بعد اذن الشباب

راجع قوانين القسم يا وحش

انت مو جديد على المنتدى

اعتذر منك يغلق الموضوع

+

تحذير

[professional8]

في المدرسة اجوع واجد فلازم آآكل خبز وعصير في المدرسة وقبل ما اروح ؟؟؟
يخوي انت تبي تنحف و ما تبي تجوع الدعوه اصرار وعزيمه ... اصبر و بتشوف النتائج ..
هرول ابعد عن الدهون فيه اكل ما فيه دهون كل منه لين تشبع .. السكريات ابعد عنها ..
الهروله لا تقل عن 30 دقيقه متواصله ... حاول تسويها مرتين باليوم و ربي معك