عضو متواصل النشاط
الـسلام عليكم :
مــحتار صراحه ف أخذ مكملات وطرق اخذها
ف شــو تشوفون الأفضل ..
أولا البروتين :
الـكرياتين :
No Xplode :
Multi Vit :
Super Amino :
حـسب معرفتي :
الروتين 3 مرات ف اليوم : قبل التمرين بنص ساعه بعد التمرين على طول وقبل النوم بساعه ( مع حليب )
الكرياتين : مره بعد التمرين .
نو اكسبلود : قبل التمرين ب نص ساعه .
الملتي فيتامين : حبه صبح و حبه الظهر وحبه فليل .
الامينو : 6 حبات قبل التمرين 6 بعد التمرين ل اسبوع الاسبوع ثاني 8 والثالث 10 واستمر عل 10
الهدف تضخيم جسم .. ف شـو اخذ
عضو كمال أجسام خبير
والله الكورس ممتاز
ولكن يالغالي
الامينو خليها 4 الصباح و4 قبل و4 بعد
12 حبة باليوم
والكرياتين انتظر رد الشباب شوي اتوقع فيه امور لازم تعرفها في طريقة استخدامه
والباقي ممتاز جداً
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
والله الكورس قوي 100%
انا لو الميزانية تسمح جان خذيت نفس مكملاتك
بس أقترح إنه تاخذ الـ procomplex بدل الـ Whey protine
و السبب إنه الـ procomplex فيه نسبة جلوتامين أكثر من الـ wheyprotine
بس يقولون إن الـ whey احسن و الله أعلم
بالنسبة للأمينو أنا آخذ نفس طريقتك 6 قبل و 6 بعد
بس أعتقد إنه 4 الصبح و 4 قبل و بعد أحسن مثل ما قال المعلم منادة الليل !!
شكلي بسوي جذي من باجر ان شاء الله !!
بس يا ريت يالغالي تعطينا وزنك و طولك و شكثر صار لك بالنادي !! على أساس تكون الكميات أدق !!
عضو متواصل النشاط
يــاجماااعه هههه ...
الله يهديكم ما باخذ ها كله انا بس اسال شو الافضل
طبعا ما اروم اخذ ها كله ميزانيه ما تسمح
بس اسال شو الافضل للضخامه .. وما ينفع اخذ كل ها بينتهي جسم ! ولا ؟
وطريقه الامينو 4 صبح و 4 قبل و4 بعد مناسبه ؟ ولا 6 و 6 .. بس لا تنسى انه الاسبوع ثاني يزيد عدد والثالث ف هل اقسم اول اسبوع 4 صبح و 4 قبل و4 بعد و الاسبوع ثاني اخليه 5 كل مره ؟ والثالث 6 ؟ واستمر ولا 4 بس .
الطول 178 وزن 80 .. صارلي فتره طوييله في صاله 3 سنوات لكن تشوفني تقول ها يروح صاله شهرين صارله بس ..
طبعا اترك وارجع .. يعني استمر 8 شهور اترك 4 وارجع نفس الحال .. شـهر 1 راجع صاله تاريخ 4 مستمر للحين .
عضو متواصل النشاط
وعــلى طاري ال Glut نسيت احطه xD :
ما عندي فكره عن استعماله حد يشرح لنى
ومكمل نصحنى فيه المدرب الا وهو Cell -Tech :
قالي استعمله وانت تدرب اشرب شوي وتدرب واشرب شوي لين ما اخلص تمرين
أرد واذكر المغزى من الموضوع : هو اني اخذ افضل مكملات بتساعدني على تضخيم طبعا ما اقدر اخذهم كلهم مره وحده سبب ميزانيه و مش ممكن يعني اضبط وقتي اخذهم كلهم ف شهر يعني نقسم شهر ناخذ شي وشهر ثاني شي اوكي هذا الا لو استثنينى اشياء مثلا يقولك Whey protien فيه Glut و No-xplode يغنينى عن الكرياتين والخ ف ابغي اعرف الافضل لبناء عضل واضخم شوي
ف ان شاء الله وصلت الفكره
عضو مميز
لو انا مكانك باخذ برو كومبلكس + نواكسبلود
بس ماذكرت لنا العمر؟
عضو موقوف
فعلا كنت هاسئلة نفس السوئال
عضو جديد
أخوي عندك الجينير تمام .. وانا أستعملهـ الان ..
عضو متواصل النشاط
الــعمر 20
عضو متواصل النشاط
ال برو كومبلكس افضل من الواي بروتين ؟
وثانيا ناا ما بغي Fat يا جمااعه
عضو كمال أجسام خبير
ههههههههههههه !! XD
أنا حسبالي بتاخذهم كلهم !!
بس أكيد البروتين هو أهم شي
بالنسبة لسؤالك !!
الــ Wheyprotine خذا المركز الأول في أفضل بروتين لعام 2009 يقولون لجودة البرويتن الي فيه
و هم الـ procomplex يعتبر من أفضل انواع البروتين !!
أنا أنصحك بالـ pro complex فيه فيتامينات و جلوتامين 10 جرام حيث انه الـ whey فيه 4 جرام و ما فيه فات
و يي بعده من ناحية الأهمية الـ أحماض أمينية فيها أرجنين و جلوتامين و كرياتين و ... إلخ من الأحماض الأمينية !! لكن بنسب قليلة جداً
و يي من بعده الــ no xplode و هو منتج أرجنين و كرياتين !! وايد حلو و يعطيك باور قبل النادي !!
هذا رأيي الشخصي
عضو متواصل النشاط
أزيــن يـعني حق الضخامه واظهار العضل ..
تــقولون اخذ Pro Complex + No-Xplode , الامينو ؟ ما يحتاج ؟
و برو كومبلكس اي نوع العادي ولا Gainer
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alb3tal
أزيــن يـعني حق الضخامه واظهار العضل ..
تــقولون اخذ Pro Complex + No-Xplode , الامينو ؟ ما يحتاج ؟
و برو كومبلكس اي نوع العادي ولا Gainer
أنا قلت لك البروتين أهم ثم الأمينو ثم النو اكسبلود !!
لأن الامينو ( الاحماض الأمينية ) هي التي توصل البروتين للعضلة
و إذا الـ no xplode مو مهم نوعاً ما لأن الطاقة تقدر تأخذها من مصادر أخرى
ما أقلل من أهميته و هو منتج قوي و بالعكس يساعدك على الضخامة العضلية بس يستغنى عنه
و البروكومبلكس اخذ العادي لانه وزنك ماشالله زيـن للضخامة ما تحتاج FAT !!
__________________________________________
و على فكرة !! أنا تقريبا نفس طولك ووزنك و هم أبي ضخامة !!
استخدم procomplex و super amino و قبل شوي شريت no xplode
و عندي glutamine 1000 caps شريته لما كنت استخدم الـ whey protine
الكورس الحمدالله ممتاز و نتايجه قوية
و بالتوفيـــق !!
عضو جديد
أمينو 4800 : 4 الصبح 4 قبل التمرين و4بعد التمرين / بروكومبلكس العادي وفيه جلوتامين (يغنيك عن شراء جلوتامين لوحده)+ الاكسبلود/ ماتحتاج غير هذولي.
التعديل الأخير تم بواسطة arnold classic ; 28-03-2010 الساعة 06:49 PM
عضو جديد
ما قصروا الاخوان
هو المكمل= (بروتين+امينو +ملتي فيتامين)
الواحد لو يطاوع نفسه كان اخذ مل ما بالسوق
ضوابط المشاركة
