وهناك ايضا انواع كثيرة من المنتج دة
واختار النوع الى تفضلة
بس الاكثر شهرة هوا
هاذى هوا اكثر شهرة من المنتجات دى
وانواع البروتينات كثيرة بس يقولك بعض الناس ان فى فترة الانقطاع عن التمرين يجب ان تقلل من من تناول البروتين
ولاكن هاذى غير صحيح لانك تحتاج كميات كبيرة من البروتين لكى تحافظ على الحجم العضلى المكتسب
ولهذة يجب ان تتناول بروتين مصل البن او بروتين الكازين تقريبا يعنى من 20 جرام الى 40 جرام برويتن بين الوجابات
وطبعا فى انواع كتير اوى زى الواى برويتن جولد استاندر والكلاسك وانواع كتير دولقتى يعنى مش لازم دول
بس الانواع دى فيها نسبة بروتين عالية واحماض امينية
وتقريبا بتكون 1 جرام فات او 2 جرام فا بتكون سلة انك تاخذ منهى لانها سهلة الهضم
كوب من حليب اى نوع اذا تحب تضيف السكر ضيف او لا عادى
وتجيب بيضة واحدة بس وطلع الصفار بس وتسيب البياض
تطلع بعد كدة البياض وطحتة فى كوب الحليب وتقلب
واذا الرائحة مش حلوة ممكن تضيف موز برتقال ههه حسب ما تحب
تشربة وبعد كدة ب 3 ساعات تروح التمرين
الوصفة دى كانت كويسة معى اخوية شوية يعنى
وفيها فيتمينات وكويسة جدا
يا ريت الموضوع يكون عجبكم لكل الاعضاء
ولو الموضوع حلو ارجو التثبيت ونا كتبت الموضوع دة تقريبا فى 1 ساعة ههههههه كتير صح كنت بدور على الصور ههه
المهم لو الموضوع حول ارجو التثبيت ونا تقريبا عملتة بسرعة بسبب الردو المشجعة منكم وشكرا
للمنقطعين عن التمرين
