أستفسار عن الإنقطاع عن التمارين !!

[الطائر الجامح]

السلام عليكم

أنا من الناس الي يعانون من كبر المؤخرة (مو مرة عاد )

وعمري 17

يعني ما العب حديد خالص وما أبي ألعب

المهم أني لي فترة أتابع المنتدى وجمعت 3 تمارين صرت أطبقهم كل يوم طبعاً بعد التحمية

كنت حاط براسي أن بعد 8 أسابيع راح تطلع النتيجة

المهم بعد الإستمرار لمدة 3 أسابيع

جات العطلة وسافرت لمدة أسبوع تقريباً

وأنقطعت عن التمارين وأكلت واجد

المهم الحين رجعت

هل أبدا أعد من جديد الأسابيع لأني قطعت التمارين لمدة أسبوع

أو أن أكمل عد الأسابيع وكأن الأسبوع ما أثر

أنتظر إجاباتكم تكفوون لا تبطوون علينا

[الطائر الجامح]

يا شباب ردوا

[القوة صاعقة]

مرحبا اخي

بالنسبة للاسبوع الي انقطعت فيه عادي مو مشكلة ماراح يأثر

بالنسبة للمؤخرة افضل رياضة لها هي سيكل و انا جربت هدا شيء

ممكن فيك تأخد كل يوم ربع ساعة اي 15 د و يومين راحة و اسبوع تاني زيد الوقت الي 20 د

و تناول طعام صحي و ابتعد عن دهون , و كل يوم قبل اي تمرين سيكل اعمل رياضة مشي لمدة

30د مشي سريع , و اكثر من شرب الماء , و ان شاء الله خلال شهرين راح تحصل ع نتيجة بنسبة 70%

ربي يوفقك اخوي

[الطائر الجامح]

تسلم أخوي على ردك

ننتظر الإفادة من باقي الاعضاء