دخلت تقسيم طلعت بتضخيم وهذي صورتي

[no gain without]

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااته


اولا قولو ماشاء الله <<تكفىىىى ارحمنا ياشيخ


بس ياخوان في شي مجنني دخلت النادي بخصوص التقسييييييييم


وطلعت بنتيجة تضخيييييييييييييييييم


والمكملات اللي استخدمها ياخوان هي :

- ليبو 6 بلاك حبيبي وروحي
- امينو 3000 بعد كبدي
- واي بروتين بعد طوايفي

والتكرار اقل شي اوصله 15 عدة والجلسات طبعا اربع اقل شي ,,,

وزني 85 وبدا في الايام الاخيرة يوقف لايطلع ولا ينزل وطولي 176

بس كيف انششششششششششششف ياخوان وين المشكلة طلبتكم لاتردوني ,,,

متى نوصل للجسم الفرنسي متى ,,


فزعتكم ياوحوش ياصحاب الخبراااااات ,,,

وربي يشهد اني مانزلت الصورة الا لاني كليييييييي ثقة بخبرات ومهاراتكم ,,,

واذا عندكم اي انتقادات على قلبي زي العسسسسسسسسسسل

[no gain without]

عفوا الصورة حاولت اصغرها ماقدرت فان شاء الله تكون هذي واضحة معاكم

[بوحميد الكبير]

انا دخلت اقولك ماشاء الله تبارك الله

وربي يععطيك الصحه والعافية

هل انت تستخدم امينو 3000 الي علبتة لونها اسود واسمها amino power 3000??

[ولد العلواني]

زيادة في التكرار معا وزن خفيف جدا يساعدك ع التنشيف او اتفصي



اما اذا كل جلسة بزيد مافي فايدة بتضخم

[هولستون]

ماشاء الله تبارك الله
جسمك حلو...
الله يعطيك خير جسمك ويبعد عنك العين والحسد ويكفيك شر الامراض.

[أبوجنيه]

.. حيآك الله أخوي ..

.. طبعاً اخوي انت دخلت برنامج تنشيف يعني تبغاى الوزن ينزل عشان نسبة الدهون تقل صححح ..

.. فا لازم تظبط أكلك ..

.. فياليت تقول نظامك الغذائي ..

.. وهل تلعب غيرالتمرين( بطن او دراجه) ؟ ..

.. وتقبل مروري ..

[shozn]

ماشالله تبارك الله
آتوقع يبي لك تكثف تمارين الكارديو وتبعد عن الدهون
هذا على حسب علمي
آنتظر الاخوان يفيدونك آكثر
آتمنى لك التوفيق

[J.SILVER]

ما شاء الله تبارك الله ..

أخوي ماهو برنامجك الغذائي ومحتوى وجباتك وعددها بخلاف المكملات؟

كيف تمارينك مع اجهزة الكارديو؟

وكيف استخدامك لليبو 6 بلاك ؟

الامينو بدل بين 3000 إلى 2222

وبالتوفيق ان شاء الله ..

[no gain without]

بوحميد الكبير ,,,

انا دخلت اقولك ماشاء الله تبارك الله

وربي يععطيك الصحه والعافية

هل انت تستخدم امينو 3000 الي علبتة لونها اسود واسمها amino power 3000??

مرورك هذا تاج على راسي يبوحميد ,, الله يعطيك العافية ,,,

بالنسببة للامينو3000 نعم العلبة السودا اللي فيها 300 حبة ومكتوب بالضبط
incredible bulk
aminoo power 3000

والا تدري وشلون هذي صورته يبوحميد

[no gain without]

ولد العلواني

يعطيك العافية على المرور

اما اذا كل جلسة بزيد مافي فايدة بتضخم

وشلون مافهمت عليك ايش قصدك يزيد وانا اخوك ؟؟ قصدك الوزن؟؟؟



هولستون


مرورك نور الموضوع من اوله لاخره ,,,

الله يسعدك دنيا واخره

[no gain without]

ابوجنيه

حيآك الله أخوي ..

.. طبعاً اخوي انت دخلت برنامج تنشيف يعني تبغاى الوزن ينزل عشان نسبة الدهون تقل صححح ..

.. فا لازم تظبط أكلك ..

.. فياليت تقول نظامك الغذائي ..

.. وهل تلعب غيرالتمرين( بطن او دراجه) ؟ ..

.. وتقبل مروري ..

الله يحيك ويبقيك يبو جنيه

صدقت الهدف من التنشيف هو تقليل نسبة الدهون قدر الامكان وبالنسبة للبرنامج الغذائي مافي جدول معين اتبعه لان هذا الشئ من وجهة نظري له اثار سلبية باتباعك جداول مخصصة لان فسولوجية الانسان تختلف من جسم لاخر عموما البرنامج هو التركيز في البروتين الخالي من الدسم والفيتانمينات مثل الفواكة الحمضية وقليل من الكربوهيدرات بالذات قبل التمرين ,,,

ولتمارين ,,
صراحة امشي على بصديقي الصدوق وهو السير كل يوم ,,,
واستخدم جهاز الايروبيك بعض الاحيان ,,,


شوزن

تسململي على المرور ,,,


اخوي جاي سيلفر ,,,

بالنسبة للبرنامج موضح في الاعلى وعدد الوجبات تتراوح من 5-6

وتمارين الكارديو هو السير والدراجة واذا ناسب الوقت ادخل حصة اللياقة ,,

واستخدام الليبو مرتين في اليوم الصباح اول ماصحى ووقبل الغداء ,,,

[Yousif Alsaqer]

يا عيني شو هالجسم .. التقسيم اعتقد لو تزيد الوزن راح تقسم عدل

وحاول تمشي كثير على السير .. البطن لا تنسااااه للـ 6 باكـ ضروري

أمم عندي كم سؤال خيو .. كم سنة صارلك بالجيم ؟ وكم كان وزنك في بداية دخولك الجيم

يعني بشكل عام على شنو أعتمدت لزيادة وزنكـ ووصولك لهذا الحد ؟

وما شاء الله جسمك وايد حلو .. وبصراحة انتَ وحش نستقبلاً ..

[WA7SH JEDDAH]

اخوي تبي العلم الصحيح وطبعا الشباب ما قصروا معاك كمل في ضخامتك الين رمضان وابدأ تنشيف اول يوم برمضان راح تنزل من 7 الى 15 كيلو خلال شهرواسظال مجرب انا كل سنة انشف في رمضان تقريباً الى الاسبوع الثاني في العيد (شوال) طبعا لان وزني يكون عالي بعض الشي اذكر اخر مرة نشفت يها قبل سنتين من 85 الى 72 بدأت اخر اسبوعين في شعبان وانتهيت 27 رمضان على اخر يوم يقفل فيه النادي 13 كيلو في شهر واسبوع وكنت استخدم كلين باترول طبعا الله يعينك على الاخلاق الرياضية الي ما لها مثيل صيام ودايت وكرف في النادي

بالتوفيق

[no gain without]

يوسف الصقر


<<<انحرج من كلامه مو عارف ايش يقول

عاد يخوي يوسف مش لي الدرقة دي يعني عهههههههههههههههه

ويعطيك العافية عالنصائح ...

اعتمدت على رب العالمين اولا ومن ثم على الغذاء والمكملات بشكل كبير ,,,

ومرورك تاج على راسي يايوسف ....


وحش جده

تبي الجد نصيحتك ولا طرت على بالي ,,, الله يسعدك دنيا واخره
وصراحة شي جدااااااااااا رائع من 85 الى 72 ماشاء الله عليك ,,, وانا هذا الشئ اللي ابغاه بالضبببببببببط ,,

ودامك فتحت سالفة الكلين باترول فياليت لو تعطينا كورسك الكامل الله الله لايهينك ,, يعني اخذت كلين والا معاه شي ثاني ...؟؟؟

وبالنسبة لكين باترول هل يؤثر عالنفسية مثل الليبو6 او عادي بس يحرق؟؟واذا له اي اثار جانبية ليت تذكرها بكون شاكر لك ,,,

ونورت الموضوع ياوحش ,, الله يعطيك الصحة والعافية ويخليك وحش للابد ,,

[toto jeddah]

ماشاء الله تبارك الله ,,

وح ـش ويبغالك تواصل , وجسمك يتشكل بشكل لاعب حديد ,,
والحديد يبغاله صبر ومواصله ومثابرة وتلتزم بنظام غذائي وتمرين منظم ,,

ركز على النشافة بالرغم اني انصحك باللعب بأوزان قوية عشان تبني اساس إلا إذا هدفك جسم فرنسي زي ما تفضلت , فعليك بالكارديو يوميا والسباحة وحصة حديد 3 مرات بالاسبوع ,,

موفق يابطل