السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا حلمي جسم فرنسي متناسق
انا وزني 71 وطولي 175 واروح النادي امشي على السير 20 دقيقه والعب على الة البطن
وواليد والاكتاف والصدر .. بس ماني عارف هل انا صح ولا لا
وتقريبا لألة البطن اسوي 5 جلسات كل جلسة 20 مره
واليد والكتف 3 جلسات لكل جلسه 20 مره 3 ايام في الاسبوع
بس ماني عارف كيف احصل على جسم فرنسي صح طبعا يا اخوان مابغى استخدم بروتين او اي شئ
وهذي الصوره
http://4.bp.blogspot.com/_NC5846yjUR...ripped-abs.jpg
اتمنى تساعدوني ايش التمارين إلي اسويها والتكرار لها وكمان ابغى التمارين لتخفيف الارداف
واي شئ يفيديني قولولي عليه
شكرا لكم
ولكن مو مستحيل بل قلنا جهد ولازم تبذل جهدك .