ويت ان شاءلله اشتري مكملات غذائية
استمريت في النادي لشهر
عموما قبل التمارين كان وزني 57 وخلال 4 شهر من التمارين وزيادة الأكل
زاد وزني تقريبا 3 كيلو وعند نهاية الشهر
المجموع 60 ولما قطعت نزل وزني الى
طبعا بدون مكملاتماشاء الله تبارك الله ..
إذاً : عمري16 طولي 187 وزني 60
هدفي : زيادة وزني + عضلة صافية مع شوية دهون
اريد معرفة :
1_ ماهي المكملات المناسبة لي وأسعارها
2_ كمية الماء اللي نضيفها للكاس لشرب المكمل وكم حجم الكاس..
ام لازم كأس معين ينباع .. اين اجده ..؟
ملاحظة :
*اسكن في المغرب بالمنطقة سلا
* أريد المكملات اللتيتوصلوني فى الى 70kg شهر
شاكر لكم
