استفسار وابي رد من هل الخبرة ((خصوصآ ابو راشد))

[ze8zo]

بسم الله الرحمن الرحيم...

اولآ انا ودي اسأل كم سؤال واتمنى الاجابه عليها . بشكل مفصل من المحترفين وهل الخبرة

السؤال الاول: كم يتطلب تنشيف الجسم وقت بالعلم ان نسبة الدهون بجسمي 15 الى 18 وجسمي حلوو. يعني ماني بسمين ولا فيني دهون واجد ووزني 69 وطولي 174..وعمري21. وشد البطن وتقسيمة كم تأخذ وقت.

السؤال الثاني: كم يبي لي يوم بالاسبوع اتمرن بالنادي وكم الوقت الي لازم اقضية في التمرين وهل يضراويأثر على دراستي لانهم يقولون لازم تنام واجد وان التمرين يحسسك بتعب وارهاق.

السؤال الثالث:اذا حرقت الدهون الي بجسمي وشديت جسمي زين زين ووصلت للي ابي وخففت تمرين هل تختفي العضلات وترجع الدهون بشكل ملحوظ او على حسب التغذيه والمجهود.

السؤال الرابع: هل يتطلب مني التمرين يوميآ بعد ما اشد جسمي واقسمه وآصل للي ابيه او يخف التمرين ويصير اكتفي بأيام قليلة.

اتمنى الافادة وصدقوني كل الي يبون يدخلون باللعبه ما يخافون الا من الوقت ... والجهد لانها ممكن تأثر بالدراسة او العمل ولو تكون الاجابات مقنعة ومكتملة ومن مصدر ذو خبرة راح يرتاح كثير من الناس...اسف ع الاطالة

وصلى الله وسلم على نبيه محمد وعلى اله وصحبة اجمعين

[sami1989]

السؤال الاول: كم يتطلب تنشيف الجسم وقت بالعلم ان نسبة الدهون بجسمي 15 الى 18 وجسمي حلوو. يعني ماني بسمين ولا فيني دهون واجد ووزني 69 وطولي 174..وعمري21. وشد البطن وتقسيمة كم تأخذ وقت.

انت وشطارتك لازم تبذل مجهود وتمشي صح ! علشان تشوف النتيجه المطلوبه

السؤال الثاني: كم يبي لي يوم بالاسبوع اتمرن بالنادي وكم الوقت الي لازم اقضية في التمرين وهل يضراويأثر على دراستي لانهم يقولون لازم تنام واجد وان التمرين يحسسك بتعب وارهاق.

ايام التمرين من اربعه الى 5 ايام في الاسبوع ومدة التمرين ساعه واحده فقط هاي اذا ماكان عندك تمارين كاديو والنوم 7 او 8 ساعات متواصله حتى يبني جسمك صح

السؤال الثالث:اذا حرقت الدهون الي بجسمي وشديت جسمي زين زين ووصلت للي ابي وخففت تمرين هل تختفي العضلات وترجع الدهون بشكل ملحوظ او على حسب التغذيه والمجهود.

مثل ماقتلك انت وشطارتك في اللعبه ! لازم تحافض على تمرينك + تنضيم اكلك + راحتك علشان تبقه محافض على الي عملته

السؤال الرابع: هل يتطلب مني التمرين يوميآ بعد ما اشد جسمي واقسمه وآصل للي ابيه او يخف التمرين ويصير اكتفي بأيام قليلة.


لا لازم تلتزم في ايام التمرين مافي شي اسمه اقلل وله ازيد !
يعني مثلا لو عضله معينه بالجسم بدت تضخم ووصلت للمطلوب منك .. مو تقول خلاص ماابي اعمله لان ضخمت واتضعف بعد ؟ كل عضله في الجسم لازم تنلعب في استمرار علشان تاخذ حقه وتحافض عليه

[كذا صح]

عزيزي من قوانين المنتدى ان يكون عنوان الموضوع يشير لموضوعك بالتمام اتمنى الرجوع لقوانين المنتدى علشان ما تجيب العيد مثلنا

قد سألت ابو راشد وخير من سألت هو لكن لا مانع ان نجيبك بما نعرف

الافضل انك تخصص اربع ايام في كل اسبوع للنادي وان شاء الله هي كافيه لتمرين جميع العضلات وايضا تمرين العضله في الاسبوع مره ممتاز
بالنسبه للوقت اللي تقضيه في النادي ماهو شي مقنن لكن المعدل هو ساعه الى ساعه وربع ومن ناحيه انه يأثر على دراستك فهو يعتمد على ترتيب جدولك ونظامك وبالنسبه للنوم فهو ما يختلف عن الانسان العادي ثمان ساعات جيده واسمح لي اقولك ان مزاوله الرياضه لها تأثير ايجابي على النفسه وليس كما قلت ارهاق وتعب

اتمنى اني افدتك ولو بشيء بسيط

[ze8zo]

تسلموووووووووون ويعطيكم العافيه وهل يوجد مكملات تحافظ على العضل ؟.؟

[ze8zo]

اجابات مررررره حلوووه بس ما كنتم دقيقين في بعض الاجابات ., حبايبي والله . تسلمون . مثل المده والوقت وزي كذا

[sami1989]

تسلموووووووووون ويعطيكم العافيه وهل يوجد مكملات تحافظ على العضل ؟.؟

الجلوتامين الاحماض الامينيه عامة البروتينات والكرياتين وفي الاف الانواع والله اعلم

[بائع الورود]

ياويلك بس من ابو راشد خخخخخخخخخخ

يبي يجيك يمشي 200 ههههههه ويقفل الموضوع

مالي خبرة والله بالتنشيف اما الضخامه لي فيها خبرة ممتازة

تحياتي

[ze8zo]

تهقى كذا ههههههههههه لا ما اتوقع. يقفلة ...

[ze8zo]

باقي احتري رد ابو راشد ...

[باتو الدرعيه]

لا تحتري رد ابو راشد لان الموضوع من غلللللللللط من اول وما تستشير واحد لحاله لان الجميع فيهم الخير والبركه

[منادة الليل]

ماقصرو الوحوش صراحه بارك الله فيهم

شوف هذا لعيونك دليل انه كل الشباب فيهم الخير وحتى مراقبنا ما يرضى على عنوان كهذا

مر على القوانين علشان ما تخالف مستقبلاً عزيزي

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

يغلق الموضوعي يا وحش اتمنى ان تقرى القوانين

وما قصرو الوحوش

[ze8zo]

زين ما قلت شي لاكن زي ما توقعت ماراح تكون الاجابات كاملة.,