عضو جديد
استفسار بخصوص الـ 6 باك
ماهي المدة الي يمكن تحقيق السكس باك يعني تقريبي ؟
و ماهي التمارين بالضبط الي يخص السكس باك ؟
و بخصوص موضوع ابو راشد حول تحقيق السكس باك , هل بعمل هذه التمارين فقط يمكن الحصول عليه ؟ او هو فقط لمن عنده كرش و ترهلات
لاني ماعندي اي دهون في منطقة البطن
و شكرا لكم
عضو كمال أجسام خبير
المدة حسب نسبة الدهون في البطن ووتمارين المعدة ( جدول بوراشد)
صاحبي معدته خالية من الدهون، طلع السكس باك في شهرين
ونعم تمارين بوراشد جدا كافية لإظهارها ولكن عليك بالصبر والمثابرة في التمرين والأكل الصحي
تحياتي
عضو جديد
تسلم اخي ...
عضو جديد
اكلك بالسليم وتمارينك مظبوطه, وعزيمتك وإصرارك في جيبك ولا همك نقد احد = تطلع لك
الفات والكاربز عدوة الـ6 باك
عضو جديد
مشكور على النصائح
عضو جديد
طيب والي عنده دهون منطقه البطن .. هل لازم انه يشيل الدهون ولا مافيه مشكله انه يبدا بتمارين الــ 6 باك ؟؟
بالتوفيق لك يا صاحب الموضوع
تحيتي.,.
عضو جديد
سوالك بمحلــــه يا جسم مثــــالي
عضو قدير
^^
لزم يشيل الدهون
عضو جديد
يا ابو راشد .. بالعربي لازم مايكون فيه كرش .. ثمين ابدا بالتمارين الــ 6 باك ؟؟
تحيتي.,.
عضو قدير
اية نعم ولا راح تتعب نفسك
لا باس ببعض الدهون مهوب لازم تطلع ضلوعك عادي طير الكرشة بعدين العب للسكس باك
انت قد شفت كرشة فوقها 6 باك
عضو جديد
طيب ابو راشد كيف تشد البطن وتخفي الترهلات
ما هي التمارين
عضو قدير
راجع موضوعي في التوقيع
حلم الـ 6 باك واقرة زين
بالتوفيق
عضو جديد
اليوم اكملت اليوم الرابع في النادي
هل سيكون لهذه التمارين تاثير في زيادة الوزن ؟ لاني نحيف و طويل و بدي ضخامة
عضو جديد
انت قد شفت كرشة فوقها 6 باك
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
لا والله ماقد شفت .. بس بتطلع مترهله الــ 6 باك ههههههههههه
على العموم الله يعطيك العافية على تفاعلك معي ومع اغلب اعضاء هذا المنتدى
تحيتي.,.
ضوابط المشاركة
