ماشاء الله عليك
الله يوفقك
انشاء الله الشباب اهل الخبره يفيدونك
ماشاء الله عليك
الله يوفقك
انشاء الله الشباب اهل الخبره يفيدونك
بسيطة ياعيوني ماهو ناكبك إلا الكورة جرب وقف شهرين وشوف الفرق
انا كنت زيك بس مو كورة هرولة ^^ ووقفت وكل شيء تمام
ما شاء الله
جسم حلو و مقسم
و الشباب ما قصروا معاك
بالتوفيق ان شاء الله و الى الامام باذن الله![]()
كم عمرك أخوي ,, ؟
بعدين الله يهديك وش الي توقف حديد, مشاء الله جسمك تمآآم التمآآم وماشي صح !
يمكن ملابسك إلي تلبسها تكون واسعه عشان كذا جسمك مايبين فيه الإختلاف لذلك ما أحد لاحظ, لكن بشكل عام الإختلاف واضح جداً جداً بين الصورتين ومبين إنه جسم متعوب عليه بناءً على جسمك القديم !
ياليت تحط لنا جدولك وكيفيه طريقة التمرين .. لنستفيد وتستفيد ,
الي ما لاحظ الفرق
ممكن يحتاج فحوصات للعين![]()
ماشاء الله تبارك الله
بداية موفقة يابطل ,,
الاهم هوا انك تستمررررر ,,,,,
يعطيكم العافيـه يا ابطال ..
وما ادري من إلي قال إنـي بوقـف
ذي اشاعـه نشرهـا رونـي عنـي ما اقول إلا بس دواه عندي بس خلني اشوفـه
وإن شاء الله استمر ونتبعد عن الكورة و السهـر
بدي قارد
الله يوفق الجميع حبيب قلبـي وإن شاء الله إلي مو ملاحظ لا يلاحظ لكن يجي اليوم إلي يقتنع فيـه إن سويت إنجاز بحياتي وسويت شي متعوب عليـه
مستر هيمو
عمري 22 يالغالـي ..
بتعطينـي ابر وإلا شي خخخخخخخخخخخ
تاتو جده
يعطيك العافيـه
بس استمر إلى متـى ..لازم احدد هـدف اوصل له في مده معقولـه
بس المشكلـه إني ماراح اوصل له إلا دبل هالمدة وهنـا تكمن المشكلـه
ياليت تعطيني كم معلومـه وتفيدينـي بما وهبك الله من هذا الباي الرهيب يابسم الله بس
ترا قلت ماشاء الله يابطل![]()
لعبة الحديد يبغالها صبر ,, انا احدد اهدافي كل 8 شهور ,,
احيانا العب ضخامة واوصل بوزن 105 ك عضل ودهون ,,
واستمر تنشيف وتحديد لمدة 6 شهور واخسر وزن ما يقارب 15 ك واكثر لين اوصل 80 ك
اللعبة تحدد اهدافك وتستمر عليها ,,
وكلك زوووء يا بطل ,, والبايسبس جا من تمارين شاقة وطويله وتغذية سليمة باذن الله
صعبة اقولك ايش تتمرن عشان يكبر البايسبس ,, ولكن بالنسبة لك كمبتدأ العب الاساسيات فقط
1 - مرجحة بالبار تنزل يدك بالكامل وترفعها لاعلى نقطة وتشد ع البايسبس ( كأنك حترمي البار ع صدرك ) بوزن قوي ومعقول وبتركيز متناهي وببطئ ,,,,
2- بالدامبلز وانت واقف او جالس ومع رفع الدامبلز تلف يدك للخارج عشان تعمل تكوير للبايسبس ,,
3- تلعب بالدامبلز او بالكابل تركيز ,, ترفع ببطئ وتنزل ببطئ ,,
بعد ثلاثة شهور غير البرنامج ,, ومارح يكبر البايسبس الا بالبروتين والتغذية القوية
بالتوفيق لك وللجميع
الاخ متمرس حديد
لازمك كوووووووووووووورسات
ادا ناوي تشوف فرق
السلام عليكم ، أخوي والله ما ادري شقول لك .. بس برأي أنه تمام كدهـ .. يعني انتَ بهالطريقة طلعت بـ 14 كيلو زيادة
وهذي عضل صافي طبعاً يعني شي حلو ، بعد سنة ثانية تأخذ 14 كيلو عضل وتصير 78 وهذا شي تمام
بس شوف أنا نفسك تماماً صارلي الحين 4 شهور وأول ما دخلت كان وزني 58 والحين 63 بس ما جربت الكرياتين
وراح أستخدمه عن قريب بإذن الله تعالى ..
ماشالله تبآرك الرحمن
بصرآحه آخوي متمرس جسم ولآ آحلى
ومن وجهة نظري آشوف لو تلعب لجسم فرنسي يكون آفضل ومتناسق مع وزنك وطولك وتقسم البطن آكثر
إلا إذا كان طموحك بالزيادة وكمال الآجسام شي راجع لك
تقبل وجهة نظري ولك مني كل الشكر
حرام عليك يارجل
جسمك ماشاء الله تبارك الرحمن بطللللللللل
بس معليه كل شي يجي بالتعب ما يروح يا اخويي
انا اقولك انت ماشي صح خليك كذا
اشكركم يا اخوااان بحق واللـه
واتمنـى من المشرفيـن عدم حذف الموضوع
او يقولون إنـه قديـم وإني رفعتـه ولكـن مريت بفترة امتحانات وماشاء الله لقيت الموضوع وصل الصفحه الثالـثه
اشكر كل من مر
انا وقفت كريايتين الحيـن
وراح اطبق الجدول و آخذ البروتينات إلي تم ذكرهـا بالموضوع
عندي سؤال للوحوش إلي هنـا
هل طريقـه آخذ البروتينـات
هي قبل التمرين وبعد التمرين
لأني سمعت إنهم يقولون هالطريقـه ماتكفـي ولازم تأخذ إذا صحيت من النوم وإذا افطرت
انا كنت استعمل البروتينات قبل وبعد التمرين فقـط
وإلي يقول آخذ كورسات
اسمح لي حبيبي
بدرررري بالحيــل
ومشكووورررين