مكمل غذائي غريب universal real gains لكن ايش رايكم فيه ؟

[عمار 123]

السلام عليكم

عمري 18 وزني 60

وانا ما ابي ضخامه عاليه

ولا ابي عضل صافي

انا ابي ضخامه متوسطه

وانا ابحث عن مكمل لا يحتوي على كرياتين

يعني ابي مكمل عادي يحتوي على بروتين و كيربوهيدرات و فيتامينات

نصحوني بالتروماس لكن بعطيني دهون اكثر من العضل

انا ابي العضل اكثر من الدهون

و بعد البحث الطويل شفت بروتين في النادي اسمه :

universal real gains

ايش رايكم فيه ؟؟؟؟

[THE CAST]

السلام عليكم

وعليكم السلام

عمري 18 وزني 60

وانا ما ابي ضخامه عاليه

ولا ابي عضل صافي

انا ابي ضخامه متوسطه

وانا ابحث عن مكمل لا يحتوي على كرياتين

يعني ابي مكمل عادي يحتوي على بروتين و كيربوهيدرات و فيتامينات

نصحوني بالتروماس لكن بعطيني دهون اكثر من العضل

انا ابي العضل اكثر من الدهون

و بعد البحث الطويل شفت بروتين في النادي اسمه :

universal real gains

ايش رايكم فيه ؟؟؟؟
مناسب جدا

موفق باذن الله

[عمار 123]

مشكووور اخي العزيز على الرد وجزاك الله الف خير

اي احد ثاني سمع بهدا المكمل او جرب هدا المكمل ؟

[AI_BARCA]

حبيبي المكمل ماراح يعطيك كل شي

لازم اول شي تعتمد على تغذيتك بنسبة 70% ونوع الاكل وتقسم وجباتك على 5-6 وجبات باليوم

نوعية الاكل لازم تهتم فيها

فاذا تبي ترفع وزن وقليل الدهون تستطيع استبدال الجينر بوجبة عالية السعرات صحيحة ماراح تعطيك مثل الجينر فوق الـ 1000 سعرة مثلاً ولكن كافية ان تعطيك 400-500 سعره حرارية

خاصة قبل التمرين او بعد التمرين استخدم التالي

هات الخلاط

حط فيه 8 اونص او 10 اوونص حليب قليل الدسم
جيب موزة وضعها معاهم
ملعقتين اكل زبدة فول سوداني
4 -5 ملاعق شاي شوفان
سكوب واحد من الوي بروتين ويفضل لو كان شكولاتا لكي يكون الطعم رهيب او كذلك الفانيلا او اي نوع كان عندك

اخلطهم مع بعض في الخلاط لمدة 30-45 ثانية وبعد ذلك ضعفهم في الشيكر الخاص بك او في كاس واشربه وتمتع بالطعم وتمتع بالبروتين والكربوهيدرات والدهون المفيدة وتمتع بالسعرات العالية لزيادة وزنك

بالاضافة طبعاً لموضوع اكلك خلال اليوم من بروتينات وكربوهيدرات وركز على البطاطا العادية او الحلوة المسلوقة وعلى الشوفان وعلى الحليب وعلى زبدة الفول السوداني في الصباح الخ من الاكل السليم

تحياتي