عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في الحقيقه انا شفت صديق لي كان معاه علبه قريتها كاتبين سكر الجلوكوز
واحنا عارفين انه الكاربوهيدرات مهمه والكاربوهيدرات لما تدش الجسم تتحول لجلوكوز الذي يولد الطاقه
سؤالي هو ما هي فوائده ؟
هل يصلح فعلا للتضخيم وبناء العضلات ؟
وكيف طريقه استخدامه ؟
انتظر ردودكم ...
Be The Best At What U Want
عضو كمال اجسام خبير
سكر الجلوكوز او سكر العنب مهم جدا لتوفير الطاقه ويوفر الطاقه اللازمه ,,, ونعم يصلح للتضخيم وبناء العضلات !
ومعادلة الانسولين في الدم و الخ ,,, ينصح استخدامه بعد التمرين مباشره ولو عندك بروتين تاخذه ربع ساعه بعد التمرين يعني مو نفس الوقت
عضو جديد
يالغالي سكر الجلوكوز او سكر العنب
سكر احادي الخليه وسكر قصب السكر متتعدد الخلايا
فايده سكر الجلوكوز انه حالي اكثر من السكر القصب يعني
ملعقه كبيره من سكر الجلوكوز تعادل ملعقه كبيره وثلث من سكر القصب العادي
يعني بدل ما تاخذ لك ملعقه وثلث وكم فيهم من سعر تاخذ ملعقه والنتيجه هيا هيا
معلومه للجميع :
الغذاء ينقسم قسمين
1 كابروهيدرات = رز + لحم + سكر + حليب + اي شي
وفيه في كل مليقرام 4 سعرات حراريه
2 دهون = زيت زيتون + سمن + زبده + اي دهون
وفيه في كل مليقرام 9 سعرات حراريه
وعليك الحساب انت تحتاج من 2000 -2500 سعر باليوم
لا تحسبه كثيره تخيل 100 مليقرام زيت زيتون فوق السلطه يكون راح عليك 900 سعر وهو مجرد منكه وله فوايد
بس برضوا فيه سعرات
عشان كذا يقولك استخدم سكر العنب كميه اقل = سعرات اقل
اتمنا وضحت الصوره
عضو كمال أجسام خبير
هل صديقك يستخدمه لوحده او معا البروتين ؟؟ قبل او بعد التمرين ؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassernasser123
عضو كمال أجسام خبير
والله ما عندي فكره ما سالته بس شفت عنده جلوكوز واهو ماشاء الله جسمه حدث ولا حرج
Be The Best At What U Want
عضو كمال أجسام خبير
الي اعرفه الجسم بعد التمرين يحتاج جرعه من الكارب وسكر بس ان كان البروتين مالك قينر بعد التمرين عادي لانه اساسا فيه فالافضل اخوي ناصر بعد التمرين الله لا يهينك داخل الكافتيريا اخذ عصير عنب ولا تخاف بعد التمرين كل شي تشربه يمتصه الجسم حتى لو قطعتين كاكاو على قوله اخصائي التغذيه عبد الله المطوع لكمال الاجسام طبعا فخذلك عصير عنب وانت راد بالطريق لي وصلت البيت اشرب البروتين افضل واحسن بالتوفيق
ضوابط المشاركة
