تمارين البطن

**bader264** · 26-07-2010, 01:48 AM

اخواني الاعزاء السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اود من اصحاب الخبره ان يزودوني بجدول لتمارين البطن بالصور لأزاله الترهلات وشد البطن والاجناب وكم مره في الاسبوع وزني 73 والطول 179 ولي قرابه السنه اتمرن وماهي الاغذيه الي اركز عليها للحصول على البروتين

**العاشق M** · 26-07-2010, 06:02 AM

وعليكم السلام
هلا يالغلا شوف روح على مواضيع المميزه وراح تلاقي موضوع بأسم ابوراشد حقق حلم 6باك
وتلاقي الي انت تدور عليه بتفصيل

**THE CAST** · 26-07-2010, 09:52 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bader264

اخواني الاعزاء السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اود من اصحاب الخبره ان يزودوني بجدول لتمارين البطن بالصور لأزاله الترهلات وشد البطن والاجناب وكم مره في الاسبوع وزني 73 والطول 179 ولي قرابه السنه اتمرن وماهي الاغذيه الي اركز عليها للحصول على البروتين

وعليكم السلام

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134

مارس هذي التمارين كل يومين

**الوحش بوعابد** · 26-07-2010, 11:28 PM

بالتوفيق ........

الموضوع: تمارين البطن

أدوات الموضوع