عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,
أخوي يبي منكم مساعدة وهي أنه بتزوج بعد شهر رمضان المبارك ويبي برنامج لإنقاص 10 كيلو في غضون شهر واحد وياريت تراعون ظروف عمله لأنه عنده دوام من الساعة 8 صباحا إلى العصر وينام إلى المغرب (ياريت تكتبون لي جدول لكي ينقص وزنه) والله بكون شاكر لكم
الوزن السابق : 97 كيلوالوزن الحالي :83 كيلوالوزن المطلوب :73 كيلوالـــطـــول :متر و77 سم
عضو جديد
16 مشاهدة ولا رد ...... غريبة !!!!
الوزن السابق : 97 كيلوالوزن الحالي :83 كيلوالوزن المطلوب :73 كيلوالـــطـــول :متر و77 سم
عضو جديد
ابشر خله يعتمد علي الرياضه السويديه وينضم وقته شووي يعني(اذا قام من النوم يصلي وياكل وينتضر نص ساعه او ساع لين يهضم ويروح يسخن ويلعب سويدي ساعه ساعتين زي كذا بعدين يرتاح وياكل وجبه قبل لاينام وياكل وجبه الصبح وياكل وجبه الضهر) وترى الرياضه السويديه صعبه شوي ويبغى لها صبر.
وهذا موضوع عن الرياضه السويديه حييفيد اخوك
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
ولا يقعد يتعب ويقول خلاص خلاص مابي لاه يبيلها صبر مثل ماذكرت سابقا
وابشر اي شي تبي اوضحه قل وامره يالغالي
أخوكم الجديد في الـ3dmax يريد مساعدتكم
ضوابط المشاركة
