الرجااااء المساااااعدة

[yoyo.com]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
يا اخواان عندي سؤالين وتكفى سااعدوني :
1. اش اكل واشرب غير البروتينات والاحماض بعد وقبل التمرين ؟؟؟

2.اش افضل تمرين لتضخيم عضلات البايسبس ؟؟؟



وشكرا لكم وتقبلو تحياااتي

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
يا اخواان عندي سؤالين وتكفى سااعدوني :
1. اش اكل واشرب غير البروتينات والاحماض بعد وقبل التمرين ؟؟؟
قبل التمرين بساعه الى ساعتين تحتاج وجبة كاربوهيدراتيه
شوفان او رقائق الذرة ...
2.اش افضل تمرين لتضخيم عضلات البايسبس ؟؟؟
كلها ضروريه لكن الفرق في كيفية اداء التمرين وعدد التكرارت والاوزان
وشكرا لكم وتقبلو تحياااتي

وراجع قوانين القسم بخصوص العنوان لكي لايغلق موضوعك

تحياتي