سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مبروك عليكم الشهر جميعا
نبداء بالبرنامج المتخذ في رمضان
بعد العصر 45 دقيقه تمارين بطن وسويدي
مع الاذان كيسه انيمال كت وافطر 5 حبات تمر كاس لبن منزع الدسم وفواكه مشكله نو فات تقريبا خمس ملاعق المعلبه سكوب بروكوبملكس و3 حبات امينو 2222 العشاء اخذ لي واحد توست تونه بالماء والملح او (فول سوداني) مع عصير ربيع الساعه 11 اخذ لي كيسه انيمال كت و3 حبات امينو 2222 ومن ثم الى الصاله عضله لمده ساعتين ومن ثم 3 حبات امينو وسكوب بروكمبليكس والسحور واحد توست تونه بالماء والملح وواحد توست بالجبنه المنزوعه الدسم مع عصير فرش ياليت تفيدوني على اي ملاحظه طبعا انا جالس انشف
ياليت تردون
