اخواني هل ابدأ بالتنشيف

[professional8]

اخواني هل ابدأ بالتنشيف ام اصبر
الطول 173 الوزن 84
لي حتى الان 5 شهور في الحديد
ولكم الشكر

[MOOKA]

اخوي انت من تحدد
يعني انت مقتنع لما وصلت له ام لا
اذا مقتنع بالنتائج ابدا في التنشيف
هذا اللي اشوفه اخوي

[professional8]

هلا والله بـــ mooka والله مقتنع و مو مقتنع .. الصدر و الظهر و الارجل تمام و الباي و التراي لك عليهم .
لكن وش مشورتكم

[THE CAST]

اذا شايف نفسك وصلت لكتله عضليه وراضي عنها ابدا نشف
لكن فترة خمس شهور اشوفها قليله

بالتوفيق

[professional8]

شكرا اخوي THE CAST

[MOOKA]

والله مدري اخوي قلتلك في الاول والاخير انت
اللي بيحدد
بالنسبه لاخوي كاست
اعتقد انوا الفتره مي مقياس ممكن يكون الهدف مختلف من شخص لشخص ااخر فما تاخذ وقت والبعض ياخذ فتره ليست قصيره
هذا من وجهت نظري المتواضعه

[professional8]

شكــــــــــــــرا اخوي MOOKA على الرد الجميل

[طموحي]

التنشيف ليس الابعد لايقل عن سنتين تضخيم متواصل

تحياتي

[Leaner]

اذا وصلت الي تبيه من عضل وتحس انه جسمك كثر فيه الفات، نشف

[professional8]

طموحي شكرا .... بس سنتين واجد مره
LEANER تشكراتي يا فندم والله فيه فات العضل تما بس التراي و الباي وسط

[الرمـادي]

السلام عليكم

اخوي سؤال ؟؟ انت لين تقول تنشيف تقصد شنو بالضبط ؟؟؟؟

في عدة مفاهيم للتنشيف عند الناس والكل يرد حسب فهمه أنت حدد المشكلة في الاول بعدين تقدر تحصل إجابة واضحة.


تبغي الحقيقة سؤالك مطاطي، انت تبغي تنشف !! حلو ،، ليش ،،، لان ............. ولان .............

[professional8]

هلا بالرمادي انا اخوي ابي اقسم جسمي لتقسيم الشكلي الذي يبرز جميع العضلات .
لاني لاي خمس شهور بالحديد مرحله تضخيم ولا يوجد لدينا مدرب .
و احس اني بديت اسمن شويات و لدي عضلات حليوه كما قلت سابقا .
تشكراتي و بنتظار توجيهك استاذي

[الرمـادي]

هلا اخوي

قبل لا اقولك تبداء التنشف او لا ،، هلانت تلعب كارديو كل يوم ؟؟؟ يعني

لازم ياي لاعب في مرحلة اظهار تقاسيم الجسم لازم يزود كارديو، والي يستخدم منتجات حوارق الدهون تلقاه من الاوزن الثقيلة.

انت نظم جدولك في اللعب مع كل يوم كارديو

وما راح تحتاج تنشيف في الاساس


جدولك يكون اربع ايام تدريب في السبوع فقط

اليوم الاول ظهر فقط
اليوم الثاني كتف + تراي + بطن
اليوم الثالث راحة
اليوم الرابع أرجل بطات
اليوم الخامس صدر + تراي + بطن

وكل يوم تمرين 45 دقيقة كارديو (جهاز المشي أو السيكل + تسلق السلالم)

وإن شاء الله ما راح تحتاج تنشف لو مشيت على هذا الجدول شهرين

[professional8]

والله يالرمادي ما قـــــــــــول الا دربـــــــــــــــــــك خضر .. شكرا