انواع التكرارات

[Carrera 4s]

شباب حبيت استفيد من خبراتكم هناك 4 انواع من التكرارات

888

10 10 10

12 10 8

15 12 10

ياليت تفيدوني شنو الفرق بينهم ومته استخدمهم الهدف ضخامه

[THE CAST]

شباب حبيت استفيد من خبراتكم هناك 4 انواع من التكرارات
ليست محصوره على اربع...
888
10 10 10
12 10 8
15 12 10
طبعا كلها تنفعك بالضخامه ويكون الصعود بالوزن تدريجي
ياليت تفيدوني شنو الفرق بينهم ومته استخدمهم الهدف ضخامه
لايوجد فرق كبير لكن الي يلعب دور مهم الوزن مع عدد التكرار

افضل تكرارات الضخامه 12-10-8-6 لاول تمرين , وباقي التمارين 12-10-8

تحياتي

[غريسي جوجيتسو]

هل الاوزان ثابتة ام تتزايد ام تتناقص؟

[العاشق M]

يالغلا كل ماقل التكرار تزيد الاوزان

[Carrera 4s]

اكيد ازيد الوزن بكل جوله

the cast بكل التمارين امشي على نفس الطريقه اول تمرين 12 10 8 6 ؟ وباقي التمارين 12 10 8 حتى بسواعد والبطات والمعده

[THE CAST]

اكيد ازيد الوزن بكل جوله

the cast بكل التمارين امشي على نفس الطريقه اول تمرين 12 10 8 6 ؟ وباقي التمارين 12 10 8 حتى بسواعد والبطات والمعده

نعم.... باستثناء البطن
15-15-15-15 لكل تمرين , وبالاسبوع مره واحده تلعبها

[Carrera 4s]

الله يجزاك خير مشكور

[Carrera 4s]

معلش THE CAST ادري اذيتك وغثيتك معاي سؤال اخير

جدولي اول يوم صدر

ثاني يوم بيطان

والثالث باي وتراي

والرابعه اكتاف ومثلثات

ولاخير ريول وسواعد مع ايي تمرين العب البطن ؟؟

[THE CAST]

معلش THE CAST ادري اذيتك وغثيتك معاي سؤال اخير
عادي واناخوك
جدولي اول يوم صدر

ثاني يوم بيطان

والثالث باي وتراي

والرابعه اكتاف ومثلثات

ولاخير ريول وسواعد مع ايي تمرين العب البطن ؟؟

العب البطن مع الباي والتراي