• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: تمارين للارجل والساق

    1. 29-08-2010, 09:10 PM #1
      المايسترو تشافي
      المايسترو تشافي غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      20-07-2010
      المشاركات
      16
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      تمارين للارجل والساق

      السلام عليكم اخواني وكل الي في المنتدى

      انا اسال عن تمارين للساق والارجل من دون حديد وياليت يفيدونا الكبار في المنتدى امثال ابو راشد والباقين الله يطول في اعمارهم
    2. 29-08-2010, 09:32 PM #2
      المايسترو تشافي
      المايسترو تشافي غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      20-07-2010
      المشاركات
      16
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين للارجل والساق

      يشباب وين الردود
    3. 29-08-2010, 11:20 PM #3
      العاشق M
      العاشق M غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين للارجل والساق

      يالغلا حدد انت شنهو بقيت تمارين الفخذ والارداف او بس الفخذ وحق شنهو تخسيس ؟؟
      اما على الساق هناك تمارين لها بدون حديد
      تمارين البطات
      تمرين وانت واقف وانت جالس
      تخلي شكل رجلك رقم 11 وتوقف على اطراف اصابيع رجلك وترفع وتنزل بشويش
      وبعد ذلك تمارين على شكل 7 وعلى كل 8 هذآ اشكال رجلك وتنفيذ التمارين نفس طريقة شكل 11

      اي استفسار انا حاظر
    « مشكلة مستعصية لم استطع حلها بتمارين الصدر | عايز حد يرشحلى فات برنر كويس ومناسب للسن بتاعى ؟؟ »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام لدي اسئله عن تمارين 6 باك
      بواسطة : عيموك , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 23-08-2010, 04:20 AM
    2. أخبار سياسية أميركية وعشيقها حاولا قتل زوجها في الكويت والصاق التهمة بـ «الارهابيين»
      بواسطة : ابو فيصل احمد , في أخبار اليوم
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 07-06-2003, 01:11 PM
    3. من يريدمبادله زلدا بماريو
      بواسطة : bloodboy , في ألعاب الننتندو الحصرية Nintendo Wii U
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 20-04-2003, 12:16 PM
    4. عام تمارين بالفوتوشوب
      بواسطة : سوسو السفاح , في ادوبي جرافيكس - Adobe Graphics
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 06-04-2003, 11:32 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى