لدي اسئله عن تمارين 6 باك

[عيموك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اولا .. اخواني المشرفين والقائمين على القسم

اشكركم لان فعلا استفدت من هالقسم وايد واعجز عن شكركم ..(طبعا كنت خلف الكواليس )

..يعني ماكنت امسجل في المنتدى .. وكنت اقرى المواضيع ومتابع ..حتى هذا اليوم الى قررت اني اسجل واسأل اخواني المختصين وكلي امل اني احصل اجوبه


الطول :163 تقريبا
الوزن : 54
العمر :18

اسئلتي .. عن موضوع الاخ بوراشد حلم 6 باك وازلة الكرش \\

ان شاء الله ببدا بتمارين الاخ بوراشد بعد رمضان
وطبعا التمارين بطبقها في البيــــت يوميا ..

1- ينفع اطبقها في البيت ؟؟
2-ينفع استبدل جهاز الكارديو بالجري ؟؟
3- وهل جهاز الكارديو مهم للسكس باك ؟؟
4 - واذا نفع ممكن استخدم البروتين او المكملات ؟؟


والسؤال الاخير

5- ايش الى ينقصني هل ازيد في الوزن ؟؟

اتمنى ان ارى نصائحكم

واسف على الاطالة .

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا .. اخواني المشرفين والقائمين على القسم
اشكركم لان فعلا استفدت من هالقسم وايد واعجز عن شكركم ..(طبعا كنت خلف الكواليس
..يعني ماكنت امسجل في المنتدى .. وكنت اقرى المواضيع ومتابع ..حتى هذا اليوم الى قررت اني اسجل واسأل اخواني المختصين وكلي امل اني احصل اجوبه
حياك
الطول :163 تقريبا
الوزن : 54
العمر :18
اسئلتي .. عن موضوع الاخ بوراشد حلم 6 باك وازلة الكرش \\

ان شاء الله ببدا بتمارين الاخ بوراشد بعد رمضان
وطبعا التمارين بطبقها في البيــــت يوميا ..

1- ينفع اطبقها في البيت ؟؟
ينفع لكن ليس يوميا بل كل يومين
2-ينفع استبدل جهاز الكارديو بالجري ؟؟
كارديو! انت وزنك ناقص اساسا
ونعم تقدر تمارس الكارديو على مضمار او في ملعب
3- وهل جهاز الكارديو مهم للسكس باك ؟؟
الكارديو ليس جهاز بل نظام للهروله والسكس باك ماتضهر الا اذا نسبة الدهون كانت تحت ال10% تقريبا
4 - واذا نفع ممكن استخدم البروتين او المكملات ؟؟
المكملات ماتنفع الا للاعبي الحديد وانت حسب كلامك تلعب كارديو وبطن فقط فماله داعي تستعمل
اي مكمل
والسؤال الاخير
5- ايش الى ينقصني هل ازيد في الوزن ؟؟
يبغالك تزيد وزنك (ضخامه) والافضل تسجل بنادي
اتمنى ان ارى نصائحكم
واسف على الاطالة .

........

تحياتي

[عيموك]

اشكرك اخوي على الرد ..

بخصوص 6 باك ..اقدر احصالها بس بتمارين البطن والكارديو ؟؟

و تمارين البطن هل تجعلك نحيف ؟؟

...............

وشو تنصحني امتن 8 كيلو وبعدين ابدا في التمارين ولا ابدأ من الحين ؟؟

وشكرا .. واسف على التأخير ,@

[THE CAST]

اشكرك اخوي على الرد ..

العفو
بخصوص 6 باك ..اقدر احصالها بس بتمارين البطن والكارديو ؟؟
نعم والي يحكم ضهورها نسبة الدهون بجسمك
و تمارين البطن هل تجعلك نحيف ؟؟
لا..واحب انوه على نقطه
تمرين جزء معين من الجسم بغرض ازالة الدهون من عليه فهذا غير صحيح البته
بل ان الجسم يفقد الدهون من جميع المناطق واخر منطقه يتم فيها فقدان الدهون هي البطن
فلاتعتقد انك مثلا بتكرار500عده يوميا حتنقص من حجم البطن لا بل ان ذلك يعتمد على النظام الغذائي والتمرين بانتظام
...............

وشو تنصحني امتن 8 كيلو وبعدين ابدا في التمارين ولا ابدأ من الحين ؟؟
بما ان هدفك اضهار البطن فقط فلاتزيد وزنك بل تمرن بطن كل ثلاث ايام
ومارس الكارديولمدة 30دقيقه فقط يوميا قبل التمرين
....
البطن لها عدة تمارين وكل تمرين اربع جلسات وكل جلسة مكونة من 15عدة
...
واهتم بالغذاء لان البطن عضلة والعضلة بحاجه لغذاء جيد ومتوازن لكي تنمو وخاصة البروتين
وشكرا .. واسف على التأخير ,@

.........

تحياتي

[عيموك]

اشكرك اخوي على الرد ...

وسامحنا اذا عطلانك عن شي

وجزاك الله خير \