السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير جميعا
اريد مساعتدكم بخصوص المكملات .. لأننى لا اعرف ماهو المكمل المناسب
انا وزنى 82 وطولى 181
مع العلم اننى اريد من انقاص وزنى
ويوجد دهون خاصة فى منطقة الصدر والبطن
انا كنت بتدرب لمدة شهرين من غير اى مكملات ولكنى توقفت منذ شهر ونصف تقريبا
واريد ان اعود للتدريب مرة اخرى مع استخدام بعض المكملات المناسبة
لانه يوجد الكثير منهم مثل whey protine , pro complex , whey hydro protine
مع العلم اننى لا أريد ضخامة عضلية
فقط اريد جسم مقسم ومتناسق
فأرجو مساعدتى يا اخوانى.
وشكرا جزيلا
وآسف على الإطالة
