دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!

[kok.6]

بالنسبه للحصه عندك كيف يتم تقسيمها

[مهم جدا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرك اخي الكريم على هذا الموضوع المميز.
اللي فهمته انه في رأيك ان الجهاز هذا افضل من الاوربت تراك والسير الكهربائي. ياليت توضح الاسباب لاني ناوي اشتري سير او اوربت تراك لكن بعد موضوعك بدأت افكر في الدراجه لذلك ودي برأيك .
وهل يوجد انواع من الدراجات او مواصفات معينه.

[oـحـoـد]

يعطيك العافية اخوي احمد

موضوع جميل

والله دخلت الفكرة في راسي

شكلي بشتري جهاز

بس عندك فكره عن الانواع و الاسعار و اماكن بيعها ؟

[THh Rock]

بالنسبه للحصه عندك كيف يتم تقسيمها

عاادي جدا جدا في اليوم اعطي حصتين
تكون 5 -10 دقائق احماء بعدين الوضعيات الثانيه

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرك اخي الكريم على هذا الموضوع المميز.
اللي فهمته انه في رأيك ان الجهاز هذا افضل من الاوربت تراك والسير الكهربائي. ياليت توضح الاسباب لاني ناوي اشتري سير او اوربت تراك لكن بعد موضوعك بدأت افكر في الدراجه لذلك ودي برأيك .
وهل يوجد انواع من الدراجات او مواصفات معينه.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
افضل بنسبة 100% السير الكهربائي عيوبه كثيره من ضمنها لو تلاحظ خلال هرولة نص ساعه تبدا تحس بالم في الركبه
علشان كذا اقرب جهاز للسبيننغ الي هو الاوربت تراك او الاوبتيكال
اي نعم انتبه ترى دراجات السبيننغ تختلف عن الدراجات العاديه الثابته
اسمها من شركة ليموند افضل شركه لها
والصور عند العم قوقل اوضح...
وبالتوفيق

[R . V . D]

دام في احد من طلابك خسر 50 كيلو والثاني 65 كيلو في 5 شهور

بس بالتزامهم بالحصص ونظامك الغذائي الي انت حاطه لهم

اجل طالبك يا The Rock الحقنا به ؟

خلنا نستفيد انا نظامي الرياضي كاسح وعطاني نتايج ضخمه في احد الاسابيع

نقصت 3 كيلو في اسبوع لاني كنت ملتزم بنظام غذائي لكن قام يخورها النظام

ومن يومها وانا على نقص مره 1.5 كيلو في اسبوع ومره 0.8 كيلو والى الان نازل لتحت

وتراني اقعد بالكارديو ساعه و40 دقيقه

[THh Rock]

يعطيك العافية اخوي احمد

موضوع جميل

والله دخلت الفكرة في راسي

شكلي بشتري جهاز

بس عندك فكره عن الانواع و الاسعار و اماكن بيعها ؟

الله يعاافيك يا رب
واكييد في انواع كثيره وافضلها من شركة ليموند LeMoNd
والبيع عن طريق النت او عن شركة اسمها دلتا
وسعر الدراجه 5500
والجديده منها المطور بـ 10 الاف ريال تخيلو هذي فقط الدراجه الوحده

[R . V . D]

اتمنى تجاوب على الاسئله بسرعه يا بطل

[THh Rock]

اتمنى تجاوب على الاسئله بسرعه يا بطل

تهديد هو

دام في احد من طلابك خسر 50 كيلو والثاني 65 كيلو في 5 شهور

بس بالتزامهم بالحصص ونظامك الغذائي الي انت حاطه لهم

اجل طالبك يا The Rock الحقنا به ؟

خلنا نستفيد انا نظامي الرياضي كاسح وعطاني نتايج ضخمه في احد الاسابيع

نقصت 3 كيلو في اسبوع لاني كنت ملتزم بنظام غذائي لكن قام يخورها النظام

ومن يومها وانا على نقص مره 1.5 كيلو في اسبوع ومره 0.8 كيلو والى الان نازل لتحت

وتراني اقعد بالكارديو ساعه و40 دقيقه

اها حلو الكلام على كذا لازم تفاجئ جسمك بزيادة التمرين مره ومره اخرى بزيادة السعرات الحراريه
والكارديو حلو 40 دقيقه بس لا تعتمد فقط عليها لازم تنوع في تمرينك ادخل تماريين سويديه او لياقه في المسبح المقصود التنوع علشان لا تمشي على روتين واحد
ويا شباب عندي قاعده رئيسيه طبعا من فلسفتي
تمرينك مثل اكلك = وزن ثابت
تمرينك اكثر من اكلك = انقاص الوزن
تمرينك اقل من اكلك = زياده في الوزن

[R . V . D]

تهديد هو

ياخوك قلنا يا بطل ما يحتاج الزعل

اها حلو الكلام على كذا لازم تفاجئ جسمك بزيادة التمرين مره ومره اخرى بزيادة السعرات الحراريه
والكارديو حلو 40 دقيقه بس لا تعتمد فقط عليها لازم تنوع في تمرينك ادخل تماريين سويديه او لياقه في المسبح المقصود التنوع علشان لا تمشي على روتين واحد
ويا شباب عندي قاعده رئيسيه طبعا من فلسفتي
تمرينك مثل اكلك = وزن ثابت
تمرينك اكثر من اكلك = انقاص الوزن
تمرينك اقل من اكلك = زياده في الوزن

طيب انا جدولي الغذائي الي انا ماشي عليه الان هو

الفطور = كورن فليكس ابو دوب

الغدا = شطيره 1 جبن شرائح + مرتدلا + روتي

العشى = نفس الغدا لكن 2 شطيره

شرايك بالجدول

[/INDENT]

ثم انت قلت انا عطيت الي معاي نظام غذائي نقصو فيه 50 كيلو والثاني 65 كيلو

اذكره لنا خلنا نستفيد

[THh Rock]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

تهديد هو

ياخوك قلنا يا بطل ما يحتاج الزعل
هههههههههههههه وش دعوه عاد تراني امزح ..

اها حلو الكلام على كذا لازم تفاجئ جسمك بزيادة التمرين مره ومره اخرى بزيادة السعرات الحراريه
والكارديو حلو 40 دقيقه بس لا تعتمد فقط عليها لازم تنوع في تمرينك ادخل تماريين سويديه او لياقه في المسبح المقصود التنوع علشان لا تمشي على روتين واحد
ويا شباب عندي قاعده رئيسيه طبعا من فلسفتي
تمرينك مثل اكلك = وزن ثابت
تمرينك اكثر من اكلك = انقاص الوزن
تمرينك اقل من اكلك = زياده في الوزن

طيب انا جدولي الغذائي الي انا ماشي عليه الان هو

الفطور = كورن فليكس ابو دوب

الغدا = شطيره 1 جبن شرائح + مرتدلا + روتي

العشى = نفس الغدا لكن 2 شطيره

شرايك بالجدول

[/INDENT]

ثم انت قلت انا عطيت الي معاي نظام غذائي نقصو فيه 50 كيلو والثاني 65 كيلو

اذكره لنا خلنا نستفيد
اوك ابشر ابشر
شوف
الفطور كان حليب او زبادي منزوع الدسم + رغيف بر مع جبن او بيضه مسلوقه
الغدا صدر مسلوق مع نص رغيف بر + سلطه وعصير برتقال
العشا فقط خضار وفواكه
هذا جدول سريع مرره
لاني انشغلت ولا رجعت بوضح اكثر واكثر

بالتووفيق للجميع

[لأهل مكة]

موضوع جداً مفيد
طيب ممكن نعرف وضعيات التمرين؟؟؟؟
وهل الدراجة لو أستخدمنها لمدة 45دقيقة مع دايت لمدة شهر تجيب نتيجة حلوة

[THh Rock]

موضوع جداً مفيد
طيب ممكن نعرف وضعيات التمرين؟؟؟؟
وهل الدراجة لو أستخدمنها لمدة 45دقيقة مع دايت لمدة شهر تجيب نتيجة حلوة

هلا بك عزيزي
الوضعيات ان شاء الله بنزل صور حديثه لها
وشهر بتطلع بنتيجه جدا رائعه

[fitnessworld]

وااااو صراحة مش ممكن !!
وش دراك عن هذي الرياضه يا كابتن‏!‏‏!‏
أول شخص يمر علي يعرف السبيننغ ما شاء الله عليك يا كابتن أحمد دائما تفاجئنا بمواضيع روعه
لا تحرمنا من جديدك
ولا زم أجربها عندك ولو حصه ..هههههه

[ابو البنات ليان]

سلام يا كابتن ممكن اسم الصالة وموقعها وفي اي مدينة عشان نكون احد ابنا هذا الكيان
ودمتم