السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
*
*
صباحكم خير مع الدوامات والزحممات ,
شباب سؤال بسيط انا داخل الحديد وحلمي جسم فتنس والحمد لله ماشي كويس
لكن سؤالي : عندي شوية مؤخره , وانا ماشي على نظام ابو راشد موضوعه تصغير المؤخره
لكن هل اذا لعبت حديد , ومشيت بالسير بعد الحديد وقبل تمارين البطن بحيث على كلام اخوي ذا كاست دقيقه مشي ودقيقتين جري ودقيقه هروله ثم دقيقتين جري , واعيد نفس الموضوع لـ مدة 35 دقيقه كل يوم
هل اذا مشيت على النظام هاذا ماراح استفيد ولا راح اكسب كتله عضليه ؟
مع ان نسبه دهوني 18%
والوزن 71
الطول 176
والحمد لله ماشي على نظام بروتيني ب نسبه 75 %
ومكملاتي : واي بروتين + اًمينو10000
تحياتي : مجود