إذا كنت تعانيمن:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.
·ظهورتقرحات في الفم .
·العشىالليلي .
·جفافوتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجودفي:
1.زيتكبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونهمثل :السبانخ/الجزر/الخس .
3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعانيمن:
·الإجهادالمتواصل .
·عدمالقدرة على التركيز .
·تشققالشفاه .
·التحسسمن الضوء .
·القلقالمستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجودفي:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض .
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.
***
إذا كنت تعانيمن:
·الإصابةالمتكررةبالبرد .
·نزيفاللثة .
·عدمالتئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجودفي:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة .
2.عصيرالليمون /البرتقال/اليوسفي الفراولة /الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .
***
إذا كنت تعانيمن:
·آلامالمفاصل آلام الظهر .
·تساقطالشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجودفي:
1.زيتكبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفياشعة الشمس .
***
إذا كنت تعانيمن:
·الشعوربالتعب عند اقل جهد .
·بطىءالتأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجودفي:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
نقلا عن مجلة صحة
أبو مالك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
