افا يالهلال !! خيرها بغيرها
شباب كيفكم وكيف الاجواء عندكم
عضو كمال أجسام خبير
افا يالهلال !! خيرها بغيرها
شباب كيفكم وكيف الاجواء عندكم
عضو كمال أجسام خبير
عيال في وصفه للتونا حلووه مره جربوها وبتدعولي
جيب لك علبتين تونا بالماء وخر المويه عنها
وحطها بالصحن وضيف ثوم مطحون او بودرة الثوم وشوية فلفل اسمر ونص ليمونه كبيره وزيت الزيتون صراحه طعم خرااااااااافي
جربوها وقولولي رايكم.....
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير
وتراك جوعتنا مع الليل ذا
باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله
وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر
عضو كمال أجسام خبير
فعلا كلامك علشان كذا خليتها اخر شي ....ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير
وتراك جوعتنا مع الليل ذا
باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله
وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر
والتونه بالطبخ كلام ثاني بس والله مشواار هههههههههه دايم اكسل
وبالتوفيق لك بروذر
.•° σαςђ₡ °•.
السلام عليكم
على طاري التونه اليوم حصلت علبة توونه بزيت الزيتون أفضل من الماء ولا الماء ابفضل
ويفضل تقليل من الزيت ولا تصفيته ولا اكله مثل ماهو
عضو كمال أجسام خبير
^^^^^
وعليكم السلام
انا راي افضل الماء وانت تضيف الزيت الزيتون لاني صراحه ما اضمن الشركه
والافضل انك تصفيه من الزيت حتى لو زيت الزيتون وتضيف انت من الشي امضمون الي تعرفه
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وبعد ان تبرد شوي ضيف عليها زيت زيتون بكر من النوعيه الممتازه سواءا فلسطيني مستورد
او باوزير....
.•° σαςђ₡ °•.
ماقصرتم شباب مشكورين بسرعه رديتوا عيني عليكم بارده @@
عضو جديد
<<يناظر ردودهم وياكل تونة مصفاة من الزيت مع عصير لان ماينفع منتجات الالبان مع التونة.. وجبة نمبر {4}
يا شباب سؤال للي استخدم البروكمبلكس هل اعطاكم نتيجة من اول علبه ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
انا من جهة نظري صرحه حسيت بفرق من اول علبه
لاعب محترف
مرحبا شباب ..
على طاري التونة ..
اللي متضايق من ريحة وطعم التونة بعلمه طريقة تخلي الريحه خفيفة والطعم ممتاز ..
تصفي التونة من الماء اللي بالعلبة وتضع بها ماء وهي في العلبة وتصفيه مرة أخرى وبعدها تحطهه في صحن وتضع عليها خل ابيض بمقدار 3 ملاعق كبيرة وتخلطه ..
وبالهناء والعافيه
جربو وان شاء الله بتعجبكم الطريقة .. وتقدرون تضيفون 6 ملاعق شوفان مع التونة والخل وتصبح وجبة ممتازة لقبل التمرين والقيمة الغذائية هي............
البروتين 16 جرام (من علبة التونة الصغيرة بالماء)
الكاربوهيدرات 30 جرام (من 6 ملاعق شوفان صغيرة)
موفقين يالربع
عضو كمال أجسام خبير
اللسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم : نايف
العمر : 21
العمل : طالب جامعي
الطول : 177 سم
انا ليا فتره مسجل في المنتدى فوق السنه ونص بس كل ما اقول ابا ادخل في جيم المنتدى تطلعلي شغله وانسى الموضوع ....
في 2006 كان وزني 136 على طول 173 والدهون كانت توزيعها اغلب شي في الارداف والافخاد سافرت لمدة شهر و شي نزلت الى 118 من كثر المشي اليومي فوق 15 كيلو واكل ضعيف نوعا وفكرة النادي منزوعه من راسي لعدم وجود اراده قويه واستمرت حياتي طبيعيه كاي انسان وفي منتصف 2009 تبدا نقطة التحول دخلت نادي فيتنس تايم بجده وسجلت وزني وكان 108 ولمدة 4 اشهر دايت قاسي ويوميا كارديو وسويدي نزلت الى 78 كيلو ووصل طولي الا 177 ودخل علينا رمضان استخدمت لايبو 6 بلاك وبدات حديد وكانت تكراراتي 12 12 12 12 في كل التمارين وجلست تقريبا 6 شهور على هذي الوضعيه الوزن اسبوع يكون ثايت واسبوع يطلع 2 كيلو والشكل تقريبا بدا ينشد ومع نزول الوزن القوي جان عندي حزام فوق السره من الجلد وتحته مويات اتخلصت منه خلال السته اشهر وبدات بتنظيم اللاكل اكثر واكثر واستخدمت نيتروتك والوزن يبدا يصعد الى 82 ووقف ونسبة الدهون 11 % في الربع الاول من 2010 قررت اسوي زياده جامده في الوزن وزني وقتها كان 82 والطول 177 تمارين باوزان عاليه جدا (معايا مساعد) تكرارات قليله كارب جدا مرتفع دهون لايوجد الا المفيد فقط مع بروتين عالي خلال شهرين وصل الوزن 91 كانت مفاجاه بالنسبه ليا ما اتوقعت هذا المجهود بيوصلني الا هذا الوزن والشكل اصبح لاعب حديد بشكل واضح بس الضريبه كانت زياده المياه تحت الجلد في منطة البطن وفي على الارداف كمية دهون او مياه لا اعرف ماذا بالضبط ومازلت الا الان اعاني من هذي الزياده العجيبه في المياه تحت الجلد ... على العموم هذي قصتي باختصار وياليت تضموني معاكم في الجيم بصدر رحب
تقبلو تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
ما شاء الله تبارك الله قصة نجاح رائعه
وبالنسبه للمويه اسفل الجلد سهل جدا التخلص منها ركز على الحبل وتمارين الكارديو وخلال شهر بتسوف نتائج حلووه وابعد عن الابيض والسكر
وحياك الله بيننا ومنور الجيم
عضو كمال اجسام خبير
شلونكم شباب كيف احولكم؟
تركي , لينر , ذا كاست , روك , ابوراشد وبقية الاخوان كيف حالهم انشاء الله في تمام الصحه والعافيه دوم
ولله اني هل ايام جدا جدا مشغول الدراسه مامعطيتني وقت ,, تصوروا اهرب من درس او درسين علشان اروح اتمرن في بعض الايام ههههه
وشغلات ايضا كثيره في الحياة والله يعين
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
والله ياخوي سامي الحال من بعضه مشاغل يوميه
خليها على ربك..الله المستعان
