عدم حصولي على قدر كافي من النوم

[7aMmooD]

السلام عليكم شباب

كيف حالكم

والله مثل ما تعرفون الحين مدارس يعني صعبة الواحد ينام 8 ساعات ورا بعض ومشكلة انا بعد مايجيني نوم بسهولة واحب السهر
ف يعني لو انام العصر ساعتين او ثلاثة وبالليل 4 او 5 كذا يعني ماكون اخذت حاجتي من النوم؟لانه صراحة صعبة مثلا انام 8 ساعات متواصلة..يعني لو قمت مثلا اروح الحمام كذا يكون النوم من دون فايدة؟

مشكور اخواني ^_^

[بوعزيـز]

ابتعد عن نومة العصر ( القيلولة ) وشي طبيعي بدوخ وتنام بليل نومة متواصلة وابتعد عن المنبهات مثل الشاي والقهوه ومنتجات البمب اللي فيها كافيين وكرياتيين وان اووه اقل شي قبل النوم بـ 6 ساعات

[Code.881]

العصر ماتزيد عن ساعه عشان لاتصحى تعبان ومزاجك سيء

[.hamad.]

نوم الليل لايقل عن 5 ساعات والظهر ساعتين ..

هذا نظامي تعوت عليه ..

[طموح رياضي]

لاتنام العصصر

وناام بدري بليل ..

صح الواحد يبغى الطلعه والسهر بليل ..

بس -(من بغى الدح مآقال آح)-

ومافيه شي يجي الا بتعب والنظام

[france for ever]

مهما نمت بالنهار فانه لا يعوص ساعات النوم في الليل و ماراح جسمك باخذ راحة كافية و راح تقدمك يصير بطيء جدا بالحديد

[THh Rock]

فعلا نومت الليل اهم وقت للراحه بسب الظلام ومعظم او كل خلايا الجسم تنمو في هذي الاوقات