مطبـخ لاعبين كمال الأجسام (اخترع جدولك و شاركنا غذائك للإفاده والإستفاده)!

[Aziz.k]

موضوع ممتاز الله يعطيك العافية

يعافيك ربي, حياك

موضوع رائع وجميل وشامل احتياجات لاعب كمال الاجسام
وافكراه جدا رائعه اشكرك على الموضوع
وننتظر جديدك يا بطل
تحياتي لك

العفو, شكراً

موضوع ولا اروع يعيطك العافية

يعافيك

ننتظر مشاركاتكم ياشباب!

[Ahmed559]

جزاك الله خير يابطل!
الموضوع مفيد والروابط اللي أضفتها في موضوعك روابط تشكر عليها من جد!

[ana84]

من جديد(هالمرة مصحصح) الله يعطيك الف عافية على الموضوع المتميزوشكلي بستفيد منه كثير ماننحرم من تميزك ان شاء الله

[اطول 1]

اول شي مشكور على الموضوع حبيب قلبي بس عندي تنويه للرابط الي حطيته انت لقياس نسبة البروتين
اعتقد انت الرابط قاعد يضرب وزن الشخص ب1.5 وهذي النسبه للرياضي العادي ( موب لاعب كمال اجسام ) لان الي اعرفه انها تكون الوزن ضرب2
واسف اذا كاني خربت موضوعك الاكثر من رائع
وتقبل مروري

[Aziz.k]

جزاك الله خير يابطل!
الموضوع مفيد والروابط اللي أضفتها في موضوعك روابط تشكر عليها من جد!

الله يسلمك حياك الله

من جديد(هالمرة مصحصح) الله يعطيك الف عافية على الموضوع المتميزوشكلي بستفيد منه كثير ماننحرم من تميزك ان شاء الله

يعافيك ربي, شكرا =)

اول شي مشكور على الموضوع حبيب قلبي بس عندي تنويه للرابط الي حطيته انت لقياس نسبة البروتين
اعتقد انت الرابط قاعد يضرب وزن الشخص ب1.5 وهذي النسبه للرياضي العادي ( موب لاعب كمال اجسام ) لان الي اعرفه انها تكون الوزن ضرب2
واسف اذا كاني خربت موضوعك الاكثر من رائع
وتقبل مروري

من شان هيك تئبرني قلت الـ "موصى بها" وبيني وبينك, 1.5 المفروض تكون للشخص العادي حتى لو ماهو رياضي, ودام الواحد استخدامه للبروتين مو اقل من 1 جرام لكل كيلو من وزنه وضعه بيكون بالسليم ك صحه اول شي او بناء عضل, ومدارس كمال الاجسام تختلف من الشخص اللي عطاك خبرته, والناس طبيعي تكون بالرياضه هذي مستويات, عن نفسي شخصياً اعرف اللي يستخدم 1 جرام لكل كيلو, وفيه ناس تستخدم الـ 2.5, و فيه ناس تستخدم 3.2 على حسب
وحياك الله لاخربت الموضوع ولا شي, انا حاط الموضوع عشان الكل يستفيد تقبل تحياتي

[babelll]

الله يعطيك الله العافيه على الموضوع الممتاز ..
ولكن استفساري عن الوجبه الي بعد التمرين ويكون الجسم محتاج لكربوهيدرات سريعه الهضم والشوفان اشوفه غير مناسب بعد التدريب ..

[Aziz.k]

الله يعطيك الله العافيه على الموضوع الممتاز ..
ولكن استفساري عن الوجبه الي بعد التمرين ويكون الجسم محتاج لكربوهيدرات سريعه الهضم والشوفان اشوفه غير مناسب بعد التدريب ..

حياك الله, طيب كان عطيتنا وجهة نظرك و ليش =)

[babelll]

لان الجسم بعد التدريب العنيف يكون محتاج لكربوهيدرات سريعه الهضم لمنع تحلل العضلات وضمورها { عشان تعبك ميروحش هدر } ..
ولكن عندك بالجدول موجود شوفان بعد التدريب
ومعروف عن الشوفان انه من الكربوهيدرات بطيييييئه الهضم ..

[Aziz.k]

لان الجسم بعد التدريب العنيف يكون محتاج لكربوهيدرات سريعه الهضم لمنع تحلل العضلات وضمورها { عشان تعبك ميروحش هدر } ..
ولكن عندك بالجدول موجود شوفان بعد التدريب
ومعروف عن الشوفان انه من الكربوهيدرات بطيييييئه الهضم ..

اوكي, بس برضو ماعطيتني نوع الكارب اللي تبغى تقول عنه =)
عن نفسي 200 جرام من عصير العنب بعد التمرين دايركت مع امينو, لأن عصير العنب خصوصاً يمتصه الدم بسرعه, وكذلك الامينو تروح معاه
وبعدها ب نص ساعه اخذ البروتين شيك حقي مع نص ملعقة فول سوداني, وبعدها ب ساعه احس نفسي ميت جوع عشان كذا اخذ لي وجبه مليانه كارب وبروتين (مكرونه + تونه ) وبعدها برضو ب 3 ساعات اكون جاهز للوجبه اللي بعدها
مشكور على المشاركه عزيزي وفي انتظار اقتراحاتكم وافكاركم