اصبحنا واصبح الملك لله
صباح الخير يا وحوش
صباح الخير ياشباب ...
اليوم عندي ضهر بس بدون اوزان يعني تركيزعالي و4 مجموعات لكل تمرين لزيادة المكسب العضلي والتشكيل ...
الله يعين الجميع
هههههههههههههههه حمد وش فيك !!! احس انك في اوروبا اللحين مسا وتقول صبحا ومن يومين حنا في الصباح وتقول مسا هههههههههه
بالتوفيق لك يا وحش
تسلم لي يا الشينوبي وماننحرم من دعواتك الحلوة يالغالي ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شخباركم يالحبايب عساكم طيبين
اليوم صراحه ماشاءالله انزهقت على روحي ههههههههههههههههه
لما شفت روحي لووووووووووووول
خبركم اتمرن بالبيت وحتى الميرور ما عندي لووووووووووول
اليوم لما حطيت الميرور وعرضت جسمي تفاجأت صراحه
شخباااركم شباب عساكم بخير
والله اليوم كل حوسه في حوسه تاخرت على الكليه وتاخرت بالنوم وتاخرت على النادي حتى اني اخذت انذار والله كنت بتفلت على المصاريه الي عندنا لكن الحمد لله
وبكرا اختبار ولا ذاكرت وخلوها على ربكم هذي الدنيا كرف في كرف ما في احد مرتاح فيها ......
على العموم اليوم قست وزني والحمد لله في تحسن كبير
الوزن 98
الطول 183
نسبة الفات 12.5
وسبحان الله الانسان لما يكون فاضي يهمل نفسه ولما ينشغل يركز اكثر هههههههه
بالتوفيق يا ابطال
الله يحفظكم
الشينوبي
والله الوزن ما شفته
بس الي صار الفرق عندي هو
مثل ما قلت ملابسي كلها صارت ضاغطه على جسمي
الماما تقول لي يا انت انتفخت يا الملابس قصرت عليك هههههه
وماشاءالله عليك يا ذا روك
شي مو طبيعي
والى الامام عزيزي
واليوم اخذت لي صور على الجسم مع تدليع الجسم شوي هههههههههه
التوقيع
ماشاء الله اخوي مناده مجهوود رائع يا وحش
بس عندي ملاحظه اتمنى ما تزعل يا غلاي عندك الكتف وعضلة الباي شد وركز عليهم شوي والخصر بالذات اسفل البطن وجسمك ماشاء الله تبارك الله