السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سوف اعرض لكم بعض التمارين الخاصة بالبطن
عباره عن صور متحركه لتوضيح طريقة التمرين
بطن سفلي
1-
2-
3-
4-
5-
6-
بطن عالي
7-
8-
9-
10-
بطن جانبي
11-
12-
13-
14-
ملاحظه:
جميع التمارين 4 جولات كل جولة 25 عده
بستثناء:
7 - 14 - 11
4 جولات كل جولة تكون بوضع ثبات لمدة 10 ثواني
تستطيع اختيار تمرينين بطن سفلي+ تمرينين بطن عالي+ تمرينين بطن جانبي
بخصوص أوقات تمارين البطن
تقسمهم على 3 ايام بالاسبوع
تلعب يوم ويومين راحه من تمارين البطن
أتمنى أن أكون وفقت في هذه المشاركة
تحياتي وأمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
