بغيت كورس من كابتن أصيل في المكملات الغذائيه للضخامه ..

[odi man]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا محتاج كورس للضخامة العضليه (عضل صافي) + جدول غذائي (ميزانية محدوده)
كلمت المدرب تبع النادي قلي خذلك الدب الروسي 5 كيلو ؟؟!!! بـ400 ريال
والله مدري هو كذا يصرف من عنده ولا إنه كلامه صح ؟؟
وكلمته عن الكرياتين قلي أتعود على المكملات أفضلل بعدين خذه ..!!
ياليت تعطوني كورس طيب للضخامه ويكون في نتائج ملحوظه لإني والله محتاج كورس الضخامه بقوه
علما بأن الوزن حاليا 72 كيلو ونصف
والطول حوالي 160 سم
العمر 17 داخل في 18

[odi man]

ميزانيه محدوده يا شباب

[.hamad.]

والله ياخوي سنك صغير على المكملات ...

وان شاء الله الكابتن ذكاست بيفيدك اكثر

[france for ever]

عمرك 17 و تريد مكملات !!! و ميزانيتك محدودة !!! و محتاج كورس ضخامة و بقوة !!!! و تكون نتائجه ملحوظة !!!! مو تشوف ان طلباتك كثيرة مقارنتا بميزانيتك ؟؟؟؟

اخي السائل انصحك ابلاعتماد على تغذيتك و من ثم تغذيتك و من ثم تغذيتك و لا تتعب نفسك بالمكملات و تتعب اهلك معك و بلش استعمال المكملات بعد ال18 سنة و صدقني التمرين الجيد + التغذية الجيدة + الراحة و النوم الكافي = نتائج ممتازة و تحسن ملحوض في كل شهر

بالتوفيق

[odi man]

اممم يعطيك العافيه يا حماد هل للمكملات سن مسموح بأخذها .؟؟

[odi man]

france for ever اعتقد إنو كلامك اللي في السطر الأول ماله أي داعي داخل الموضوع
لأنو طلباتي ماهي كثيره بالنسبه لأي لاعب حديد وهذه الطلبات أي لاعب الحديد مبتدئ يتمنى أن العضلات تظهر عنده بشكل ملحوظ دون تكلفة ماليه عاليه
وأما بقية كلامك فعلى العين والراس والله ولكن ما عندي جدول غذائي صحيح وماعندي خبره في المكملات وهذا اللي أنا طالبه من الكباتنه اللي في المنتدى انهم يعطوني خبره
شاكرا لك حسن تعاونك

[العاشق M]

بختصار افضل شي لك بعد اعتمادك للتغذيه
واي بروتين او بروكمبلكس
+
امينو 4800

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا محتاج كورس للضخامة العضليه (عضل صافي) + جدول غذائي (ميزانية محدوده)
كلمت المدرب تبع النادي قلي خذلك الدب الروسي 5 كيلو ؟؟!!! بـ400 ريال
اول شي الدب الروسي موللضخامه الصافيه الدب متروس دهون وال5000 منه فيه كارب عالي
و400!! جدا غالي..انا اقلك مايوصل 250
والله مدري هو كذا يصرف من عنده ولا إنه كلامه صح ؟؟
غالب الضن يصرف
وكلمته عن الكرياتين قلي أتعود على المكملات أفضلل بعدين خذه ..!!
لاتاخذ كرياتين حاليا
ياليت تعطوني كورس طيب للضخامه ويكون في نتائج ملحوظه لإني والله محتاج كورس الضخامه بقوه
علما بأن الوزن حاليا 72 كيلو ونصف
والطول حوالي 160 سم
العمر 17 داخل في 18

....

رايي لوتوفر فلوسك وتشتري مستلزمات للنظام الغذائي التالي

وجبة1 / شوفان بالحليب او كورن فلكس + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء او شوربة خضار + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف بر + جبن مع زيت زيتون

بين كل وجبه واخرى مده لاتقل عن 3 ساعات ولاتهمل شرب الماء



موفق باذن الله

[odi man]

بختصار افضل شي لك بعد اعتمادك للتغذيه
واي بروتين او بروكمبلكس
+
امينو 4800

يا سلام عليك الله يعطيك العافيه يا عاشق

[odi man]

....

رايي لوتوفر فلوسك وتشتري مستلزمات للنظام الغذائي التالي

وجبة1 / شوفان بالحليب او كورن فلكس + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء او شوربة خضار + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف بر + جبن مع زيت زيتون

بين كل وجبه واخرى مده لاتقل عن 3 ساعات ولاتهمل شرب الماء

موفق باذن الله

أعذرني على التأخر في الرد عندي الإتصال مو تمام
أنا رح أستمر على جدولك الغذائي الرائع الله يخليك لنا يا كابتن بس كم شهر أستمر عليه ؟؟؟
ومتى أبدا في المكملات الغذائيه ؟؟
وبياض البيض ماهي كثيره في اليوم الواحد بأيش أقدر أعوضه ؟؟
وشكرا

[odi man]

up up up up
بالنسبة للجبن أخلطه مع زيت الزيتون ؟؟؟
كله تمام ومتوفر إن شاء الله والميزانيه تسمح لهذا الجدول بالراحه
وماقصرت يا كابتن حاليا أنا في نادي لمدة شهر ورح أقطع النادي نظرا لظروف الدراسه (تراكمي مناهج جديده+قدرات+تحصيلي)
لذلك رح أتمم تمارين في المنزل عندي أجهزه في المنزل فهل ينفع ألعب حديد ؟؟ في المنزل
وحاليا أنا ماخذ ملتي فيتامين جلوفيت + هورليكس بالحليب قبل 15 يوم هل أتركهم أم أستمر عليهم ؟؟

[THE CAST]

أعذرني على التأخر في الرد عندي الإتصال مو تمام
أنا رح أستمر على جدولك الغذائي الرائع الله يخليك لنا يا كابتن بس كم شهر أستمر عليه ؟؟؟
القصد من الجدول توفير اغلب احتياجاات الجسم من العناصر الغذائيه
وتقدر تستمر عليه وتضيف اشياء بسيطه من عندك مستقبلا
ومتى أبدا في المكملات الغذائيه ؟؟
انت استمر عالجدول الان
والمكملات يمديك ليش مستعجل..ان شاالله بعد شهرين وبعد ماتتحسن توعيتك الغذائيه تقدر تاخذلك علبة وي بروتين..فقط
وبياض البيض ماهي كثيره في اليوم الواحد بأيش أقدر أعوضه ؟؟
8 بياض بيض موكثيره بالعكس مصدر ممتاز للبروتين الحيواني المفيد للبناء العظلي
واذا انغثيت منه تقدر في العشا تستبدل البيض ب5-7 شرائح ديك رومي
وشكرا

...............

[THE CAST]

up up up up
بالنسبة للجبن أخلطه مع زيت الزيتون ؟؟؟
اقصد الجبن الابيض مثل جبنة الطيب
رش فوقها الزيت
كله تمام ومتوفر إن شاء الله والميزانيه تسمح لهذا الجدول بالراحه
وماقصرت يا كابتن حاليا أنا في نادي لمدة شهر ورح أقطع النادي نظرا لظروف الدراسه (تراكمي مناهج جديده+قدرات+تحصيلي)
لذلك رح أتمم تمارين في المنزل عندي أجهزه في المنزل فهل ينفع ألعب حديد ؟؟ في المنزل
اذاتعرف اساسيات اللعبه فتقدر تلعب في المنزل لكن ماحتكون بنفس المستوى
وحاليا أنا ماخذ ملتي فيتامين جلوفيت + هورليكس بالحليب قبل 15 يوم هل أتركهم أم أستمر عليهم ؟؟

استمرعليهم ماعندك مشكلة


موفق باذن الله

[odi man]

ياخي الله يعطيك العافيه أنت وكل من رد في الموضوع لمساندتي
كلامك عين العاقل يا كابتنTHE CAST خلاص رح أبدأ الجدول اللي قلت لي عليه مشكور وماقصرت

[THE CAST]

ياخي الله يعطيك العافيه أنت وكل من رد في الموضوع لمساندتي
كلامك عين العاقل يا كابتنTHE CAST خلاص رح أبدأ الجدول اللي قلت لي عليه مشكور وماقصرت

الله يعافيك



اتمنالك التوفيق