مجهود جبار اخوي
مجهود جبار اخوي
موضوع ممتاز ويفتح النفس تسلم الايادي علي الطرح
ياربستركوعفوكورضاك
اقلك يا ابومجدع وش يزيد الوزن دهون أم عضلات ؟؟؟
مرحبمبك حبيب قلبي
الارقام مبالغ فيها تبغاني ازعل منك امزح معاك
عموما ابغى اقول حاجه: الشخص الذكي الي بغى يزيد وزنه ومايطفش من اللعبه لانها بصراحه لعبه بنت كلب ياكل الاكل الي فيه سعرات حراريه عاليه وبعض الناس تلاقيه ياكل كثير ويقول ليش مازاد وزني!! لان اغلب اكله منخفض السعرات
عموما انا اتاكدت من التالي:
الكاجو كاستين تساوي تقريبا 300 جم وتساوي 1746.428571428571 سعره حراريه
الزبيب كاستين تساوي 330 جم وتساوي 647.1428571428571 سعره حراريه
وايضا السعرات من المكمل سوبر جينر او وايت جينر متاكد منها ومكتوبه على العلبه، الباقي احسبه لكم في الرد القادم لاني مظر اخرج الان.........
الله يحييك
شد حيلك
ننتظر مواضيعك القادمه
كيف يعني نظام غذائي موحد؟ الحكايه كلها زي ماوضحت اذا زادت السعرات الحراريه راح يزيد وزنك...
تحياتي لك
جده ستي ايني تايم
تفضل: http://www.moh.gov.bh/arabic/nutriti...itionTable.asp
انا مانع نفسي عن الخبز نهائيا لانه يخلي الواحد يشبع بسرعه وانا مرتب اموري وكماذكرت تمارين المعده كل يوم بعد التمرين الاساسي..... لكن مايمنع انه الواحد ياكل الخبز على الغذاء مع الاهل.....
وايضا تقسيم الوجبات مهم كل شخص يعرف متى يتمرن ومتى يصحى واش عنده وعليه يقسم الوجبات، عن نفسي اقسمها كالتالي: 2100 سعره من اول ماقوم من النوم الى قبل التمرين وبقية السعرات (وهي اكثر من الفتره الاولى) بعد التمرين الى وقت النووم
تحياتي لك
التعديل الأخير تم بواسطة يوسف404 ; 20-11-2010 الساعة 12:26 AM
يعطيك الف عافيه اخوي ابو مجدوع وماقصر
المقدار كاستين كماذكرت لاتكون الكاسه كبيره او صغيره مره!! لكن الافضل الحساب اعتماد على الجرام لانه ادق
والطريقه بسيطه:
احسبها بميزان محل المكسرات.....تحياتي لك
هههههههه تحياتي لك
تحياتي لك
شكرا على مشاركتك اللطيفه
بس انتبه! الي يشفوك بعد فتره راح يقولك: ماشاء الله طلعتلك كرش وانته: تقوله تراني العب حديد >> ههههههه
مرورك اسعدني
الله يحييك ويحي مسقط واهلها وان شاء الله تكتب لنا زيارة الى مسقط الجميله
اذا كنت تاكل وتزيد في اكلك بمعنى انك ماتقوم بإي نشاط رياضي اكيد راح تتحول السعرات الى دهون وكرش.... وعندك الحريم 100% دهن صافي
اما لو تلعب حديد اكيد عضل وشوية دهون وبالتنظيم والترتيب راح تستفيد اكثر واكثر وتكسب عضل اكثر.........
الله يعطيك العافية
أهلاً وسهلاً