عضو جديد
السلام عليكم
انا جديد في المنتدى وقراة بعض المواضيع افدتني وعندي بعض الاسئلة
لي بلعب 3 شهور بس في شهرين الاولين شعرت بتحسن بجسمي لكن شهر 3 مشعرت به
هل هدا شئ عادي لان هده لعبة الصبر ?
وهل ينفع الكارديو مرة او 2 في الاسبوع في فترة التضخيم?
و ارجو جدول جيد لتمرين الصدر تركز على العضلة السفلية
ولحد الان لا استعمل المكملات
جزاكم الله خير الجزاء
عضو نشيط
اذكر معلوماتك
طولك
سنك
وزنك علشان الاخوان يقدرو يفيدوك
ياربستركوعفوكورضاك
عضو جديد
طول 176
سن19
وزن 68تقريبا
دهون ما بعرفها بس تظهر 6 pack
عضو جديد
حسب طولك ووزنك مبين يعني جسمك نوعا ما نحيف عموما كثر من منتجات الحليب واللحوم الحمراء والكربوهيدرات زي الباسته والشوفان
بالنسبه للكا رديو اذا مصمم خله مره وحده في الاسبوع ولو علي انا ماراح اسويه نهائيها في فترة التضخيم
عضو كمال أجسام خبير
عليكم السلام
اذا لم يتحسن جسمك في الالشهر الثالث غير كورسك التدريبي حتى لا تتعود العضلات على نفس النمط من التمارين و لا تتمرن اكثر من 4 ايام بالسبوع حتى تعطي راحة لعضلاتك لكي تبني ما هدمته اثناء التمرين
الكارديو حاليا اتركه لان وزنك ناقص بصراحة
المكملات الافضل لحالتك كي تضخم
سريس ماس + امينو 4800 + مولتي فيتامين فقط
و تمارين الصدر السفلية لها تمارينها الخاصة اسئل مدربك بالقاعة و راح يوضحلك اي تمرين ممكن تتمرنه
و اي سؤال لا تتردد
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
شكر*يا*اخوان 'الحقيقه لا غير' 'france for ever'*على*ردود*
ضوابط المشاركة
