ياكباتن ياهل الخبره طلبتكم ؟؟(تخسيس)

[MOHAMMAD FARS]

صباح&مساء الخير

يااخوان انا كتبت موضوع سابقا بس ماكانت المعلومات صحيحه

انا من اسبوعين دخلت ريجيم واشتركت بالنادي واستخدم الليبو 6x حبه في الصباح قبل الفطور بنص ساعه وحبتين قبل التمرين بنص ساعه اكلي شبه معدوم دهون اغلبه الياف وخضار ابقولكم برنامجي بالنادي صار لي اسبوع شغال على السير 60 دقيقه منها مشي وهروله وبعدين اروح العب تمارين بطن بس في وقت تمارين البطن يجيني حاله من الفتور والكسل مااقدر اكمل تمرين واحس بتعب احس بانخفاض في السكر على طول اطلع آكل شي حلو وبعدين ارتاح ابي مساعدتكم يااخوان وياريت اذا فيه جدول اقدر امشي عليه واذا تنصحون بأخذ مكملات اخرى بتساعد ني بدون اي اضرار...
علما ان وزني حاليا 85
وطولي 170
شاكر لكم مقدما ...

[Heartbeat]

أخوي العب سويدي لمدة شهر قبل السويدي او بعد السويدي على حسب
مشي ربع ساعه + على العجلة ربع ساعه واذا موجود جهاز الاوربتراك العب 5 - 10 دقايق

السويدي مدته 45 دقيقه والتمارين اللي ذكرتها من عجله ومشي واوربتراك تقريبا نفس المده

يعني المجموع تقريبا ساعه ونص ساعه وثلث
وهذا كافي يوميا
وبخصوص تمارين البطن السويدي اكيد فيه تمارين بطن

بعد ماتخلص الشهر خل تمارين البطن كل يومين

ان شاءالله بعد مرور الشهر ينزل من وزنك 10 كيلو عن تجربه بس لاتنسى الدايت اكلك خله كله صحي
مابين مشوي ومسلوق ويفضل الاكل الدسم يكون قبل التمرين

تحياتي لك

[odi man]

في أخ بإسم hadrr منزل له موضوع تنشيف وصراحه نزل 18 كيلو خلال شهر رح تلقى الموضوع في قسم اللياقه الصفحه الأولى

[MOHAMMAD FARS]

SportsMan

odi man

مشكورين حبايبي على سرعه الرد والافاده واتمنى افاده اكثر من الكباتن ...

[MOHAMMAD FARS]

toto jeddah_THh Rock_ آبو رآشـد

ممكن تعليقكم ونصايحكم ياكباتن

انتظر مروركم ...

[THh Rock]

هلا بك اخ محمد

اوك انت لما تخلص اليبو 6 اكس ابدا في الليبو 6 بلاك
واتوقع اكلك ضعيف بالخضار والفواكه علشان كذا تجيك الدوخه
وانصحك انك تدخل لياقه مع الشباب افضل من انك تدخلها لحالك علشان تتحمس وتحس بالتحدي والنشــاط
ولا تاخذ اي مكمل انت فقط تحتاج لليبو بلاك
واهم شي ركز على الفطور بالذات الحبوب الكامله الي هي الخبز البر او النخاله لانها تعطيك طاقه فتره طويله واهم شي قبل تمارينك اما بعد التمرين لا تاخذ كارب عالي علشان لا يتحول عندك فات
واشرب السوائل على فترات
وشد حيلك وانت ما شاء الله وزن بسيط الي بتخسره
بالتوفيق لك

[MOHAMMAD FARS]

THh Rock اخوي

كل الشكر على تجاوبك وافادتك الجميله

وكلامك صحيح الفواكه والخضار ماكثر منها لاكن انشالله ابدا من اليوم بالاكثار منها

كل التحايا والتقدير استاذي على مرورك..

[THh Rock]

THh Rock اخوي

كل الشكر على تجاوبك وافادتك الجميله

وكلامك صحيح الفواكه والخضار ماكثر منها لاكن انشالله ابدا من اليوم بالاكثار منها

كل التحايا والتقدير استاذي على مرورك..

العفــــــو اخ محمد
واي شي تاني حنا بالخدمه
وشد حيلك

[toto jeddah]

ماقصر ذا الروك ,, واستمر ياوحش ,,
حتى ولو نزلت 2 ك خلال شهر , تعتبر نتيجة جيدة
تقدر تشتري اوبتي من (ملتي فيتامين) يعوضك نقص الفيتامينات والمعادن

بالتوفيق

[MOHAMMAD FARS]

toto jeddah اخوي

مشكور على مرورك الجميل بجمال وروعه صاحبه

سؤالي اخي عن الملتي فيتامين متى يكون استخدامه وهل يتعارض مع الليبو 6

تقبل فائق احترامي وتقدير ي لشخصكم الكريم ...

[toto jeddah]

اهلين ,,

لا ما يتعارض ,, وتقدر تاخده مع الافطار حبة ,,,