لاعب محترف
هلا بالغالي ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود 502
اكتاف << احس انها اظعف شي عندي بس ما ادري
بالوفيق يا وحش
انا اليوم ساحب ع المحاضره الأولى
عضلة الكتف اكبر عضلة عندي واذا تبيها تكبر لا تكثر مجموعات خلك 3 مجموعات لكل تمرين مع وزن مناسب وبعد اسبوعين بتشوف الكتف بدأ يعرض .
بالتوفيق ياعبود
عضو جديد
اها اول مره ادري عن هذا المعلومه انا اقوى عضله الصدر <<مشاء الله
جينات جهة عمامي وابوي صدورهم بارزه خلقه بدون حديد الوالد قالي هذا قبل ما تتمرن صدرك كذا وشو راح تصير بعدين؟؟
واوزان الصدر في تزايد كل اسبوع
صدري بدا يتسكر ما في مساحه في النص العضل بدا يطلع من ع الجنب ابي افتحه عشان يكون احلى
تنصحني ولا لا؟؟
عضو نشيط
وعليكم السلام ,, هلا اخوي حمد
موفق في تمارينك ,, وحش ياوحش تفجير ,, ع القوه ياكبتن
ولو اني بعد ابي اعرف وشي اقوى تمارين للأكتاف ,,
سبحان الله و بحمده ,,, سبحان الله العظيم
عضو نشيط
مــن آآدخــل عــندكــم آآســـتفقد آآلـــنآآآدي وآلله يــآآآنــي مــشتآآآق لــه ...... مــن دونــه يــومــك آآآي كــلآآآم
لاعب محترف
ما شاء الله عليك يابطل ...اها اول مره ادري عن هذا المعلومه انا اقوى عضله الصدر <<مشاء الله
جينات جهة عمامي وابوي صدورهم بارزه خلقه بدون حديد الوالد قالي هذا قبل ما تتمرن صدرك كذا وشو راح تصير بعدين؟؟
واوزان الصدر في تزايد كل اسبوع
صدري بدا يتسكر ما في مساحه في النص العضل بدا يطلع من ع الجنب ابي افتحه عشان يكون احلى
تنصحني ولا لا؟؟
لاعب محترف
هلا وغلا بشيخ الشمر ..
انت تامر طال عمرك وبعطيك الطريقة بس سر اوكي هههههه
لاعب محترف
مــن آآدخــل عــندكــم آآســـتفقد آآلـــنآآآدي وآلله يــآآآنــي مــشتآآآق لــه ...... مــن دونــه يــومــك آآآي كــلآآآم
هلا والله فيك اخوي ..
وماتفقد غالي .. وان شاء الله ترجع رجعه جامده للحديد بعزيمه واصرار .
عضو نشيط
تـــــــــــم يالغلا
سبحان الله و بحمده ,,, سبحان الله العظيم
عضو كمال أجسام خبير
طيب وانا الكتق الخلفي مهملة اسبوعين صار ضعيف والارجل كمان بس ان شاء الله نرجع بس بعد راحة اسبوع
لاعب محترف
هلا بالشينوبي الغالي ... شد حيلك يابطل فالتمرين ولاتنسى تركز على الرجل ياوحش
عضو كمال أجسام خبير
ان شاء الله
الله يجزاك خير وبالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
شلونكم ياشباب وشلون الحديد معاكم
انا صارلي 3 أيام نوعا ما مريض، أخلص من شي يجيني شي ثاني هههههههههه
لكن الحمدالله مع اني مريض اروح الممشى والجيم
وأول يوم استمرض فيه، المزاج يكون مو مال تمارين فأتمرن صدر هههههههه
انا اذا ماكان لي خلق أتمرن، أتمرن صدر أجهزة وشوية دامبل < لان أمتع تمرين لي هههه
وياترى المشاركة رقم 1000 راح تكون في أى موضوع وماسر رقم 99 بالنسبة لي ؟ هههههههه
لاعب محترف
لونار اخوي شحالك ...
خلاص لاتشارك رقمك مميز 99 هههههههههه
عضو كمال أجسام خبير
تمام والله حمد انت شلونك
ههههههههههههههههههه تخيل خلاص ماشارك ع أساس الرقم الحلو
عضو كمال أجسام خبير
كيف حالكم يا شباب ؟ إن شاء الله بخير
الحين لو الواحد منكم له 10 شهور يتمرن وزاد وزنه 2 كيلو بس ايش راح يسوي ؟
