عضو جديد
السلام عليكم
شباب معي نسبة دهون بسيطة في الخصر والبطن واريد التخلص منها
وانا امشي في جدول ضخامة ومب ناوي انشف احين اريد انشف
بعد سنة ان شا الله.
واريد الحل شو من التمارين الي اضيفها على جدولي
وهل قبل التمرين ولا بعد التمرين
وشنو من التمارين الى اضيفها
وجزاكم الله خير
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
كم نسبة الدهون بجسمك
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
بعدين التخلص من الدهون يتعارض مع مرحلة الضخامه
اما ضخامه واما تنشيف
ونسبة الفات هي الي تحدد
عضو جديد
الطول 188
الوزن 82
نسبة الدهون 27%
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
نسبة الدهون ماهي كثيرة ومب واضحة كثير
بس ماعجبتني واريد اشيلها مع جدول الضخامة
وجزاك الله خير
عضو موقوف
اخي صاحب الموضوع انا نسبة دهوني اقل 13.% يعني اقل من نسبت دهونك
امس رحت اشتريت الليبو 6 بلاك ممكن تستخدمة لمدة شهر
ان شاء الله راح يساعدك في اظهار عضلات البطن 6 باك وراح يعمل معاك شغل جامد جدا
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
مستحيل مثل ما قالك الكابتن ذا كاست
حدد هدفك وامشي عليه وما تقدر تهدم (تنشيف) وتبني (ضخامة) في نفس الوقت
و27% تعتبر مرتفعه... فانصحك انك تنشف بدل ما تضخم
بالتوفيق
عضو جديد
مشكور اخوي على النصيحة
وجزاك الله خير
عضو جديد
انا هدفي ضخامة وانا ماشي احين على جدول ضخامة من 7 شهور
وناوي انشف بعد ماحس اني مكتفي....
ونسبة الدهون الي معي الواضحة مب كثير شي خفيف
واريد تمارين تساعدني على فقد نسبة من الدهون
بعد التمرين وبس
ماريد امشي على جدولين ضخامة وتنشيف
فهمتني غلط اخوي
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
ياخوي انقاص نسبة الدهون غيرممكن في مرحلة الضخامه
والدايت الخاص بالتنشيف هو الاساس في انقاص نسبة الدهون.
واتفق مع اخوي سكير الانسب لك الان التنشيف لان نسبة الفات عندك مرتفعه
اذا حاب تكمل ضخامه هذا شي راجعلك لكن نسبة الفات راح تزيد اكثر
عضو جديد
تسلمون اخواني على الردووود
وجزاكم الله خير على النصايح
الى المشاغب <كيف ترفق ملف >
ضوابط المشاركة
