اريد الطريقه الصحيحه في ستخدام هذي المكملات وشكراً لكم

[عبد الله 11]

مرحبا اخواني هذي اول مشاركه لي معاكم ونشاء الله تفيدوني الله لايهينكم ارجوكم ياخواني وياصحاب الخبره سؤالي هذا راح احفظه في المفضله عشان ارجع لإجوبتكم واخذ بأراءكم لاتخذلوني وجاوبووني ..

حبايبي ابي اطريقه المناسبه للتناول هذي المكملات للإستفاده القصوه .
.. (( واي بروتين + امينو 2222 + ملتي فيتامين + جاك ثري دي + كازين بروتين ))
ياليت حبايبي تقولوا لي كم سكوب اخذ ومتى اي وقت اخذهم حبذا لو تحددون لي الكميه وكم حبه امينو ا خذ وهل اكثر بالجرعه لحصل على نتيجه ممتازه ولا لا وشكرا لكم...
الطول : 182 الوزن : 83 العمر : 22 سنه الهدف زياده عضل صافي بدون فات
طبعاً لإني قريت كثير وسمعت كثير انه لابد انك تجعل بين كل وجبه وجبه 3 ساعات وان لاتشرب البروتين مع الوجبه الرئيسيه مباشره ووضعت لنفسي هذا الجدول بنسبه لوقت ستخدامي للمكملات لكني مادري هل هو صحيح ام خاطىء .. طبعاً اول ماصحى من النوم اشرب كاس ماء على الريق بعدها بعشر دقايق سكوب واي بروتين مع حليب قليل دسم بعدها بساعه فطور عباره عن 5 بيضات او تونه مع تفاحه بعد الفطور على طول 3حبات امينو + حبه ملتي فيتامين من شركه اوبتمين .. بعدها ماكل شي لمده 3 ساعات
بعدها اروح للجامعه اول ماطلع من الجامعه اكل 5 تمرات او اكل شوفان بعدها مباشره اشرب جاك ثري دي قبل لاوصل للنادي بنص ساعه اول ماوصل نادي اسخن لمده 15 ربع ساعه مشي وهروله بعدها اخش الصاله واتمرن لمده ساعه ونص
بعد التمرين مباشره سكوب واي بروتين مع الماء + 3 حبات امينو 2222 بعدها اروح تغداء بعد الغد حبه ملتي فيتامين بعدها بنص ساعه او ساعه انام اخذ لي قيلوله بعد القيلوله اقوم اخذ لي اكله خفيفه بعدها بساعاتين تكون ساعه 7 اخذ لي سكوب واي بروتين مع الحليب + 3حبات امينو + حبه ملتفي فيتامين بعدها اذا حسيت بجوع
تعشيت ولا اكلت اي وجبه خفيفه بعدها بـ 3 ساعات او 2 ساعتين وتحديداً قبل النوم سكوب كازين بروتين مع الماء ونام ...
ملاحظه ... انا احس اني كثره من جرعات المكملات هل المكملات طبيعيه ولا فووق الحد الطبيعي وتنصحوني اخفف منها هل لها تأثير ام لا!! ابي رايكم
وش رايكم هل طريقتي صحيحه ولا لا وعذروني على الإطاله

..

[THh Rock]

اخوي عبد الله
الواي بروتين بعد التمرين فقط سكوبين
الكازين على الريق وبعد نص ساعه تفطر الصبح وقبل النوم بساعه
الامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
الملتي فياتمين بعد الفطور حبه وبعد العشا حبه
الجاك 3 دي قبل التمرين بـ نص ساعه على معده فاضيه
وركز على نظامك الغذائي والتمرين
بالتوفيق

[عبد الله 11]

[QUOTE=THh Rock;7013409]

اخوي عبد الله
الواي بروتين بعد التمرين فقط سكوبين
الكازين على الريق وبعد نص ساعه تفطر الصبح وقبل النوم بساعه
الامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
الملتي فياتمين بعد الفطور حبه وبعد العشا حبه
الجاك 3 دي قبل التمرين بـ نص ساعه على معده فاضيه
وركز على نظامك الغذائي والتمرين
بالتوفيق

[/QUOTE

مشكور ياكبتن ويعطيك العافيه بس ماقلت لي نظامي كويس ولا لا ..

[عبد الله 11]

ياشباب ارجوووكم افيدوني وكل شخص يدلي برايه اشكر اخوي ذا روك على نصيحته وتمنى اشووف اجوبه ثانيه تعلق على طريقتي هل هي صحيحه ولا لا وشكر اً لكم

[mashkaljey]

ما زيد على كلام اخوي روك بس اقولك ليش تاخذ الملتي فيتامين 3 مرات باليوم ؟ مكتوب بالعلبه ولا انت من كيفك لان اللي اعرفه الملتي فيتامينات حبه وحده باليوم وبس ؟ اممم

بالنسبة للبروتين ليش تحطه مع حليب قليل الدسم ؟ انت هنا زدت كمية الفات حتى لو كان قليل الدسم ؟ اخوي ماله داعي تاخذه مع حليب اخذه مع ماء وبس

والباقي ممتاز اهم شي لا تزيد من نفسك الجرعات اهتم بالمكتوب بالعلبه فقط

بالتوفيق

[amma271]

اخوي بالنسبة للواي بروتين أو البروتين كله سواء الطبيعي أو المكملات حاجتك منه تحسبها كالتالي:
وزنك بالكيلوا ضرب 2.2 يعني
83 * 2.2 = 183 جرام تقريبا وزعها على راحتك في 4-6 وجبات في اليوم
و أنا اقترح أنه يكون توزيع مكملات البروتين كالتالي
بعد ما تقوم من النوم و تشرب موية كل سبع تمرات + واي بروتين (تمر أو تين أو عسل و غيرهم من المأكولات التي تحتوي على الجلكوز لأن الجلكوز يسرع وصول البروتين للخلية)
بعد التمرين خذ سكوب واي بروتين + سبع تمرات أو عسل أو عنب أو تين عشان سرعة الإمتصاص
قبل النوم بساعة خذ كازين بروتين
و بكذا صار عندك 72 جرام بروتين و باقي 111 جرام تاخذه من الأكل الطبيعي
بالنسبة للملتي فيتامين 3 حبات في اليوم موزعة على الوجبات الرئيسية
على فكرة أنت مدامك تبي عضل صافي ليش ما تاخذ زيت سمك؟؟
لأنه مفيد جدا و يساعد على طرد الدهون الضارة في الدم و ينصح به للرياضين و غير الرياضيين

و حبيت أعلمك أن الأمينو 2222 يحتوي على مشتقات الخنزير وهنا تحصل الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=673850

و الرسول عليه الصلاة و السلام قال:
( لا يدخل الجنة لحم نبت من السحت وكل لحم نبت من السحت كانت النار أولى به)
و قال:
( من ترك شيئا لله ، عوضه الله خيرا منه )

و البدائل الحمد لله متاحة

[THh Rock]

^^^^^
اخوي ليس كل انواع 22 !!!! فقط السوفتجل والكبسوول

[mashkaljey]

والله يا روك توني قبل لا اشتري امينو سوبر 10000 مخلص علبه امينو 2222 سوفت جيل

لاحول ولاقوة الا بالله وانا اشوف سعره جدا رخيص بالنسبة لباقي الامينو قلت اكيد فيه بلا اثري خنزير ؟

[THh Rock]

والله يا روك توني قبل لا اشتري امينو سوبر 10000 مخلص علبه امينو 2222 سوفت جيل

لاحول ولاقوة الا بالله وانا اشوف سعره جدا رخيص بالنسبة لباقي الامينو قلت اكيد فيه بلا اثري خنزير ؟

عاد وش بتسوي اخوي مشكلجي وانا والله دريت من قريب بعد ....
والحمد لله على كل شي

[amma271]

^^^^^
اخوي ليس كل انواع 22 !!!! فقط السوفتجل والكبسوول

جزاك الله خير أخوي على التوضيح
على العموم أنا حطيت رابط الموضوع عشان يزول اللبس

[اراده وطموح]

مشكووور اخوي على ردكـ والله عطيك العافيه

[اراده وطموح]

الله يعافيك والله لايهينك وربي ماقصرت وكأنك تحس بمشكلتي شكراً لك وبيض الله وجهك