• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 24 من 30 الأولىالأولى ... 141920212223242526272829 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 346 إلى 360 من 443

    الموضوع: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

    1. #346
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      لا ما عليك دام اذا شديت تطلع العضلات امورك تمام العب شد ومن ثم خش تضخيم حتى تبرك اكثر

      وركز على البروتين

      بالتوفيق

    2. #347
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      لا ما عليك دام اذا شديت تطلع العضلات امورك تمام العب شد ومن ثم خش تضخيم حتى تبرز اكثر

      وركز على البروتين

      بالتوفيق

    3. #348
      التسجيل
      21-12-2010
      الدولة
      Jeddah
      المشاركات
      4
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: FTN-STN

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      يعطيك العافية موضوع ممتاز جداً

      اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	25581_1235032637279_1273086504_30610222_2897495_n.jpg
المشاهدات:	10
الحجـــم:	32.6 كيلوبايت
الرقم:	333899

    4. #349
      التسجيل
      04-05-2010
      الدولة
      فلسطين
      المشاركات
      37
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      الحمد لله على السلامة
      اخوي ابو راشد ارجو مراجعة الرد رقم 332#

    5. #350
      التسجيل
      16-01-2011
      المشاركات
      25
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      السلام
      مشكور ع الموضوع الجميل
      انا طولي 184 وزني 72 نسبه الدهون 22 كان وزني سابقا95 كيلو سويت تخسيس وخفيت ولله الحمد بس طلعت مشكلة الترهلات باليطن والخصر
      كنت اتمرن بطن كل يوم لمده شهرين انشد بس مو مره
      بس اسفل البطن والخصر لس فيها ترهل
      ونا خايف من استخدام البوتين والكيربو هيدرات
      من حبوب حرق الدهون لان عندي فكره ان العضل الطبيعي يدوم
      ونظامي الغذائي جيد واتمرن حديد
      افيدوني بالله عليكم وشكرا .

    6. #351
      التسجيل
      18-01-2011
      المشاركات
      58
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      Question رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      مشكور اخي ابو راشد على الموضوع الجميل هذا والصراحة قرات لك الكثير من المواضيع جميعها تستحق ان تكون كمراجع في لعبة كمال الاجسام
      اود ان اطرح مشكلتي وهي انا دخلت في عالم كمال الاجسام منذ حوالي 7 شهور وكان الغرض انزال وزني والتخلص من الكرش والخواصر الممتلئة بالدهون وكذلك الفخوذ والارداف
      بدات بممارسة العاب التخسيس المعروفة كالجري على جهاز المشي والبايك الثابت ولعب الخصر وماكنات المعدة المختلفة
      لم الحظ اي نتائج تذكر سوى ان مقاس خصري نزل قليلا ومع ذلك كنت اتبع حمية غذائية
      دخلت الشهر الثاني متحمسا اكثر لممارسة لعبة كمال الاجسام وبدات بجدوال تضخيم من مدرب النادي بناء علي طلبي والمشكلة دائما بيني وبين المدرب ,,,,المدرب يقول لي خسس وزنك اولا ثم ضخم وانا بدات اقتنع ان وزني ليس مهما المهم عندي بناء العضل واكتساب الجسم فبذلك بدات التضخيم.....
      اما الان وفي الفترة الاخيرة بدات بالتحسن بعد ان استخدمت منتجات حارقات الدهون fat burnner وابدا جولتي التدريبية بالركض على جهاز الكارديو 15 دقيقة ثم 15 دقيقة اخرى على البايك الثابت ثم ابدا بلعب التضخيم عادي وانا اشعر بالتحسن
      لكن المشكلة ما زالت موجودة هي الكرش والخواصر مع العلم اني العب تمارين المعدة بشكل يوم بعد يوم وبتكرارات تصل لكل ماكنة 150 مرة
      اخ ابو راشد سوالي هو هل استمر على هذه الحالة(كارديو ثم تضخيم ثم معدة) ام اجعل جولتي التدريبية كارديو ومعدة للتخلص من الكرش والارداف والخواصر ثم ابدا بلعب التضخيم وحده؟؟؟؟؟؟؟
      علما ان وزني حاليا 110 كجم
      وطولي 185 سم
      ووزني عند بداية دخول الجيم كان 125 كجم اي حوالي قبل 7 اشهر
      ومشكور اخي ابو راشد سلفا

    7. #352
      التسجيل
      14-01-2011
      المشاركات
      23
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      مشكووووووووووووووور ع المعلومات يعطيك العافية

    8. #353
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      يعطيك العافية موضوع ممتاز جداً
      حياك الله يا وحش

    9. #354
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      موضوع رائع وانا رديت قبل مدة الان انا ما عندي دهون كتير وطولي 174 و 62 كيلو
      بدي اسوي بطني كما في الصورة يعني تقسيم وليس شد وما بدي اضخط فقط بدي مثل الى بالصورة

      هل التمارين هادي كافية لعمل بطن كما بالصورة ب6-4 جولات ب20 تكرار و3 ايام بالاسبوع ؟؟؟
      والله متحير ابحث بالمنتديات وابحث باليوتيوب وبكل مكان
      بالنسبة للي ما عندو جهاز الاوزان هل يوجد تمرين مشابه ؟
      خلاص دام ما فية دهون استمر على ما كتب في الموضوع وان شاء الله كافية لهدفك بعدين راح تتنوع بالتمارين

      بالنسبة للجهاز هو مهم جداً ولا ما وضعتة

    10. #355
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      مشكور اخي ابو راشد على الموضوع الجميل هذا والصراحة قرات لك الكثير من المواضيع جميعها تستحق ان تكون كمراجع في لعبة كمال الاجسام
      اود ان اطرح مشكلتي وهي انا دخلت في عالم كمال الاجسام منذ حوالي 7 شهور وكان الغرض انزال وزني والتخلص من الكرش والخواصر الممتلئة بالدهون وكذلك الفخوذ والارداف
      بدات بممارسة العاب التخسيس المعروفة كالجري على جهاز المشي والبايك الثابت ولعب الخصر وماكنات المعدة المختلفة
      لم الحظ اي نتائج تذكر سوى ان مقاس خصري نزل قليلا ومع ذلك كنت اتبع حمية غذائية
      دخلت الشهر الثاني متحمسا اكثر لممارسة لعبة كمال الاجسام وبدات بجدوال تضخيم من مدرب النادي بناء علي طلبي والمشكلة دائما بيني وبين المدرب ,,,,المدرب يقول لي خسس وزنك اولا ثم ضخم وانا بدات اقتنع ان وزني ليس مهما المهم عندي بناء العضل واكتساب الجسم فبذلك بدات التضخيم.....
      اما الان وفي الفترة الاخيرة بدات بالتحسن بعد ان استخدمت منتجات حارقات الدهون fat burnner وابدا جولتي التدريبية بالركض على جهاز الكارديو 15 دقيقة ثم 15 دقيقة اخرى على البايك الثابت ثم ابدا بلعب التضخيم عادي وانا اشعر بالتحسن
      لكن المشكلة ما زالت موجودة هي الكرش والخواصر مع العلم اني العب تمارين المعدة بشكل يوم بعد يوم وبتكرارات تصل لكل ماكنة 150 مرة
      اخ ابو راشد سوالي هو هل استمر على هذه الحالة(كارديو ثم تضخيم ثم معدة) ام اجعل جولتي التدريبية كارديو ومعدة للتخلص من الكرش والارداف والخواصر ثم ابدا بلعب التضخيم وحده؟؟؟؟؟؟؟
      علما ان وزني حاليا 110 كجم
      وطولي 185 سم
      ووزني عند بداية دخول الجيم كان 125 كجم اي حوالي قبل 7 اشهر
      ومشكور اخي ابو راشد سلفا
      لا ما تلعب تضخيم لا في البطن ولافي الجدول العام لازم تقلل وزنك وتلبع بطن تكرار حتى تشيل الدهون لبان لو بتضخم الان يعني لازم تاكل اكل تضخيم بتايل ما راح تشوف نتيجة العب تكرارات الى ان تشيل الدهون

    11. #356
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      مشكووووووووووووووور ع المعلومات يعطيك العافية
      حياك الله يا بطل

    12. #357
      التسجيل
      18-01-2011
      المشاركات
      58
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      Unhappy رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد مشاهدة المشاركة
      لا ما تلعب تضخيم لا في البطن ولافي الجدول العام لازم تقلل وزنك وتلبع بطن تكرار حتى تشيل الدهون لبان لو بتضخم الان يعني لازم تاكل اكل تضخيم بتايل ما راح تشوف نتيجة العب تكرارات الى ان تشيل الدهون
      مشكور اخ ابو راشد على الرد لكن يبدو انك فهمتني خطأ او ان سؤالي غير واضح.....
      انا لا العب تمارين البطن عاساس التضخيم انما امارسها مثل المعطية بالموضوع وبتكرارات عالية بدون اوزان للحرق وليس للتضخيم
      اما التضخيم فهو عندي اختصه بالصدر والظهر والايدي والاكتاف فقط اما مناطق المعدة والارداف والخصر فانا امارس لها الكارديو وتمارين المعدة والخصر كاساس تخسيس وليس تضخيم
      ؟
      ؟
      اما بالنسبة لاكلي فهو مخفف واستخدم حارق دهون كريم (جيل) + يونيفيرسال فات بيرنر
      وانا اركز على الوجبات المليئة بالبروتينات مثل صدور الدجاج والتونا والسمك وابتعد عن المواد الدهنية والسكرية والاملاح(فبذلك اكون اكلت اكل تضخيم وبسعرات حرارية مخففة من اجل انقاص الوزن) فاكلي انا مقتنع به!!!! لكن اخ ابو راشد هل تضخيم باقي الاجزاء مثل الباي والتراي والصدر فيه خطورة مثلا ؟؟؟؟؟ لان الصدرمثلا عندي مترهل من جراء السمنة ومن ثم نزول الوزن......
      يعني عندي التضخيم فقط لاجزاء معينة’’’’’’ اما للمعدة فلا يوجد تضخيم انما حرق دهون فقط طبعا استهل دخولي للجيم بكارديو نصف ساعة ثم ابدا حسب الجدول اليومي للتضخيم لتمارين الصدر او الظهر او الاكتاف..... الخ
      اما تمارين المعدة والخصر فامارسها بعد الانتهاء من الكارديو او قبل خروجي من الجيم

    13. #358
      التسجيل
      17-12-2010
      المشاركات
      61
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      روعه موضوعك ماشاء الله

      بس عندي استفسار هل لو اتبع الجدول هذا هل عضلات الصدر تبرز مع السكس باق

      ثاني شيء كم المده علشان تطلعلي السكس باق

    14. #359
      التسجيل
      16-01-2011
      المشاركات
      30
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      السلام عليكم ،،

      ابو راشد يامال الجنة على مواضيعك الي تشرح الصدر ،،
      ارسلت لك رسالة على الخاصة لكن مارديت علي .. لذلك ابكتب لك استفساري هنا
      ويارب الاقي عندك الجواب .. وانت اهل لذلك ان شاء الله

      السالفه اني جديد جداً على سالفة كمال الاجسام .. يعني طازج جداً
      وعندي رغبه للحصول على جسم تقسيم ( فرنسي )
      وزني 62 وطولي 165 ،، اتمرن بالاسبوع 5 ايام (بشكل عشوائي)!!
      برنامجي الغذائي ماادري وشلون ! اهم شيء الكبسه بالعشاء مااستغني عنها !
      ابي منك تعطيني جدول مناسب لي من ناحية التمارين والتغذية !
      علماً اني مااعرف طريقة حساب البروتين والكربوهيدرات والدهون ، ياليت تدلني على رابط يشرح هالشيء!
      جسمي مبدائياً مقبول ، لكن عندي كرش بسيط واتوقع الدهون الي عدي كله موجود بالارداف !
      اخيرا هل تنصحني استخدم ليبو 6 لحاله في بداية المشوار؟ حتى اتخلص من الدهون ؟
      او استخدم معه شيء آخر للعضلات ؟
      عارف اني اشغلتك بس تحملني ولك مني الدعاء ..

    15. #360
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      باسل انت الان تلعب تضخيم لصدرك وتغذيتك حرق دهون

      فلازم تختار يا حرق يا تضخيم بالنسبة للبطن العبة تكرار عالي حتى لو كنت تضخم لجسمك ما فية اي مشاكل

    صفحة 24 من 30 الأولىالأولى ... 141920212223242526272829 ... الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. مشكله في الارداف والترهلات
      بواسطة : safi4all , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 07-10-2010, 11:54 PM
    2. مشكلة في برنامج اضافة وازالة البرامج
      بواسطة : althunian , في أنظمة التشغيل
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 11-11-2004, 01:39 PM
    3. فلاش للخطاب واسامة
      بواسطة : الهدير , في الصوتيات و المرئيات الإسلامية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 14-05-2002, 07:58 PM
    4. عام اعتذار العضو aoks..... وازالة الايقاف عنه..
      بواسطة : ODIN , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 11-11-2001, 05:18 PM
    5. محاورة شعرية بين بوش واسامة
      بواسطة : ash2001 , في المنتدى العام
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 26-10-2001, 12:36 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •