مشكلة جديدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
اعضاء المنتدى الكرام الله يعطيكم العافية
والله ما نكتب موضوع ئلا وقت الحاجة ( انانية ) بس منكم نستفيد
ما بطول عليكم
انا الفترة الحالية عندي مشكلة بالوزن مو راضي ينزل
يعني اصحى من النوم بيطلع لي 116 تقريبا
بطلع العب رياضة والي هي عبارة عن هرولة برجع بيكون بحدود 113 , استخدم ليبو اكس 6 , او البس بدلة تخفيف الوزن
المهم برجع من الرياضة وبشرب باليوم تقريبا 5-8 لتر ماء
هل هاد الشرب مضر للصحة ؟؟؟؟
الوزن 116 , الطول 185 تقريبا
نسبة الدهون 28% العمر 21
افكر ابدأ حديد يعني مع الهرولة اليومية 30 دقيقة ابدأ اوزان خفيفة وتكرارات عاليه
نسبت اذكر اني لاعب كيك بوكسنغ وملاكمة 6 سنين بس حاب اطلع جسم وابدأ بهل مجال
والله يعطيكم العافية
