8 دقايق يوميا تساعدك للحصول على السكس باج

[shark shadow]

السلام عليكم ياوحوش كيفكم
صراحة هذا مقطع يوتيوب بس مفيد جدا وحبيت الغير يستفيد معايا وحلاوته شغل المقطع واتمرن معاه و يعطيك اوقات الراحة و محسوبة كمان واذا حبيت تعرف تفصيل اكثر عن التمرين اضغط على نفس المقطع
واللي مبتديء زيي الله يعنيه على الألم بس لازم شدة الهمة
اسيبكم مع المقطع ويارب تطلع السكس بااك و انا اولهم
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

[Initial]

هذا برنامج للبيت لتمارين البطن و ممتاز ولكن عشان تطلع عندك السكس باك لازم تكون نسبه الشحوم بالجسم أقل من 12-10% على حسب الشخص عشان تبرز.

[toto jeddah]

الله يديك العافية
المقطع جيد

[fares allil]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

انا شخصيا تدربت على هذا المقطع ثلاث شهور..ثلاث مرات في الأسبوع..
و لم أكسب إلا قوة تحمل..لكن لم أكسب ضخامة للعضلة..(العضلة ما زاد حجمها)
بعدها تركت هذا البرنامج بديت بتمرين عضلات بطني مرة في الأسبوع بأوزان ثقيلة..و بكذا كبرت عضلات البطن..
لكن فيه شوية دهون تغطي جزء كبير منها..و يوم بديت تنشيف..بدأت تبان..و انا لين الحين قاعد انشف و ان شاء الله ما اخلص الا لين ما تبين عضلاتي كاملة

هذا البرنامج مناسب للمبتدئين و اللي ما عندهم قوة على اساس يتمرنون بطن بالأوزان

[shark shadow]

الف شكر لكل الشباب على ردودكم و تعليقاتكم

[بوعفرا]

تسلم والله ماقصرت

انا والله ابغي اطلع سكس باك بس صعبه شوي
هع

[shark shadow]

تسلم والله ماقصرت

انا والله ابغي اطلع سكس باك بس صعبه شوي
هع

مافي شي يطلع بالساهل شدي حيلك و حتشوف النتيجة والاسلام وصانا على الاهتمام بالبدن لانو عليه عليك حق

[الزير سالم.....]

الف شكر لك ياكبتن

[بوعداي]

مشكور على المقطع وراح اجربه والله يعينا على الالم

[shark shadow]

الف شكر لك ياكبتن

مشكور على المقطع وراح اجربه والله يعينا على الالم

العفوياوحوش