عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
اخواني وزني 68 وطولي 173
انا العب الان ضخامة
اريد ان اسالكم بشأن التكرارات
يعني كيف بعرف اني لازم انتقل لوزن جديد , صاحبي بيقول لي كل ماترفع وزن اكبر بصير عندك الوزن الي قبل اسهل
ولكن الان مثلا ارفع وزن 70 صدر مرة واحدة او مرتين ولا استطيع رفعها مرة اخرى , وهكذا تنتهي الجولة هل هذا صحيح ؟
ام علي تخفيف وزن وعملها 10 مرات ؟
ولو مثلا عملت 60 صدر اعملها تقريبا 5 مرات وتنتهي الجولة؟
هل هذا اللعب صحيح ام يجب علي انهاء الجولة كاملة 10 مرات بوزن عالي؟
عضو كمال أجسام خبير
12 10 8 -6المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
كلما قل التكرار زاد الوزن
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو كمال أجسام خبير
شكرا اخي لاكن لاحظت انه بعد ما ارفع مثلا ال80 بصعوبة مرة واحدة او اثنتين , بصير الي اسهل ارفع ال70 وهكذا , هل استمر على هذا النوع من التدريب
عضو جديد
هلا اخوي انصحك ان تبدا 10 -8-8-6 او زي ماقال الاخ البطل 12-10-8-6-
الفكر كل ماقل العدد زاد الوزن الين تاصل للوزن الاخير بعدد 6
تحياتي لك
ضوابط المشاركة
