السلام عليكم
انا واحد ابلغ من العمر 20 سنة
اعاني من مشكلة كبر المؤخرة والأردف
حاولت بكل الطرق لكن سرعان ما اتراجع لعدم تأكدي من فائدة هذه الحمية أو ذلك التمرين
كنت على إطلاع على بعض المواضيع الموجودة في هذا المنتدى
لكن ما زالت لدي الكثير من الأستفسارات
أول شيء
1- هل يجب أن أبتعد عن الكربوهيدرات (سمعت أن تركها مضر في الجسم وسرعان ما استعيد وزني الذي فقدته بعد الرجوع لها )
2- ماهي المدة الزمنية الي راح الاحظ فيها صغر الأردف ؟
3- مالأفضل الهرولة أو الدراجة لهذه المشكلة ؟
4- في حال وجب علي تقليل أو ترك تناول الكربوهيدرات هل استطيع تناول ما يحلو لي في يوم واحد من كل اسبوع ؟
هذا ما عندي حالياً واتوقع اني راح اتعبكم معي لكن سامحوني لأن هالمشكلة معقدتني في حياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطير 99
) ؟