بسم الله الرحمن الرحيم
الأناقة و التجميل هو ما تبحث عنه الفتاة في عالمها ، و الأناقة ليست بما أرتدي أو ما أملك من مجوهرات ،
و الجمال ليس بالمنظر الباهر و الشكل الرائع ...
فنغير هذه المفردات من مادي إلى معنوي ؛ حيث نقول أن "الأناقة" هي أسلوب أتحدث به مع الآخرين بالألفاظ الجميلة و الراقية ، و "الجمال" حيث هو الجمال الجوهري و الذي لا يراه إلا من يستطيع فهم حياة البشر و مشاعرهم .
( فحافظي أختاه على أن يحبك من حولك لهذه الأسباب ، كي تدوم المحبة في القلوب )
أما الآن فسوف أهديكن بعض النصائح التي ستستفدن منها في حياتكن :
( 4 ) وسائل التعامل مع صديقاتك :
- إذا سمعتِ رأياً فلا تقاطعي قائلهُ ، و أفسحي صدرك لآراء الآخرين ليفسحوا صدورهم لآرائك .
- لا تؤخري التهنئة عن موعدها بمدة طويلة ، و إلا فقدت قيمتها .
- إذا ذهبتِ للتهنئة فقدميها فور وصولك مباشرة ؛ لتظهري لمن تزورينهم أن التهنئة سبب رئيس للزيارة .
- إذا تحدثتِ عن الحمل أمام الحوامل فلا تركزي أمامهن على متاعب الحمل و آلامه ، و ليكن حديثكِ باعثاً للتفاؤل و الأمل .
( 7 ) طرق للتخلص من الأرق :
- ابتعدي عن كل ما يسبب اختلال نظام الجسد ، و حاولي النوم و الاستيقاظ في ساعات محددة .
- الحمام الفاتر ، ثم ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة بعد الاستيقاظ من النوم ، من أفضل الوسائل لبدء يوم نظيف .
لا تتناولي الكافيين أو الشاي أو القهوة و كل المنبهات قبل التوجه إلى الفراش مباشرة .
- تناولي شراباً دافئاً كالحليب أو الحمام الدافئ بعد يوم عمل متعب ؛ فذلك يساعدك كثيراً على النوم .
- اختمي يومك بالأذكار ، و نامي على جنبك الأيمن .
كيف تحافظين على صوتكِ ؟
طريقة حديث المرأة تضفي عليها جمالاً إضافياً أو العكس ،،
الصوت نعمة و الحنجرة جوهرة فهل فكرتِ كيف تحافظين عليها ؟
الحنجرة هي العضو الخاص بإحداث الصوت و تحتوي على الأحبال الصوتية ،،
التي تكون قصيرة نوعاً ما عند المرأة و الطفل .
يفضل أن يكون صوت المرأة منخفضاً و رفيعاً ،،
بعكس الرجل الذي يكون صوته غليضاً .
أغذية و مشروبات توثر على جودة الصوت :
- الماء هو أفضل مشروب للصوت ؛ لأنه يرطب الحنجرة
و يقوي الأحبال الصوتية و يمنع جفاف هذه المنطقة .
- يجب تناول 8 أكواب من الماء يومياً على أن يكون معتدل الحرارة .
- تجنبي الماء المثلج و الأغذية المثلجة ؛ لأنها تحدث انقباضاً
للأحبال الصوتية و تجعلها متوترة و مجهدة .
- ينصح بتناول ما بها نسبة عالية من المياة لترطيب الحنجرة مثل خضروات الخس
و الخيار و البطيخ .
- المشمش و القرفة تؤثر إيجابياً على صحة الصوت .
- عدم الإفراط في تناول عصائر البرتقال و الليمون ؛ لأنها تجفف الحلق
من رطوبته مما يضر بالصوت .
- ينصح بتقليل حجم كل وجبة و تناوليها ببطء ، على أن تكون الوجبة الرئيسية في منتصف اليوم،
و وجبة العشاء خفيفة و قبل موعد النوم بثلاث ساعات .
- عدم الإفراط في تناول الشوكولاته و القشدة و الكريمة و الزبدة و الآيس كريم ؛
لأنها تزيد من الإفرازات المخاطية التي تغطي الحنجرة ، و تؤثر سلباً في الصوت و تسبب إجهاداً للأحبال الصوتية .
أتمنى أن أكون قد أفدتكن بالنصائح السابقة
و أتمنى كذلك لكل واحدة منكن الإهتمام بنفسها جوهرياً و ظاهرياً
و لكن مني أجمل تحية ،،،
