طريقة كسب العضلات

[makkahboys]

موضوع جميل ياوحش
تسلم الانامل

[.hamad.]

موضوع جميل ياوحش
تسلم الانامل

الله يسلمك يابطل

وألف شكر على المرور

[Golds gym]

مششششكور خيوو
انا بنت ومو عارفه اللي كاتبه انت يمثل الرجال بس ولا لا
ابغا اعرف لو سمحت كيف ممكن ابرز عضلاتتي بس بشكل انوثي ورياضي..ايش ممكن تنصحني مع العلم انو لي سنه تقريبا في الجيم
وشكرا مقدما

[.hamad.]

مششششكور خيوو
انا بنت ومو عارفه اللي كاتبه انت يمثل الرجال بس ولا لا
ابغا اعرف لو سمحت كيف ممكن ابرز عضلاتتي بس بشكل انوثي ورياضي..ايش ممكن تنصحني مع العلم انو لي سنه تقريبا في الجيم
وشكرا مقدما

اول شي احب اشكرك على مرورك اختي
وفالبداية يجب ان نعلم ان ابراز العضلات يعتمد في البداية على نوع التغذية وفيما بعد ناتي لبعض المكملات الغذائية اللتي تخص النساء..
واذا عندك اي استفسار عن التغذية او تريدين انزال وزنك انا حاضر .

[Golds gym]

شكرا خيي
انا الحمدلله اسلوب غذائي ثابت من سنواات اعتمد اكثر شي ع الخضروات والفواكه واللحوم وكمية النشويات عندي قليله
بس انو وزني ثابت من انو بأعمل رياضه لفتره طويله حوالي 4ساعات وبدخل كلاسات ليز ميلز وغيرها
كيف اقدر انزله عشان اوصل للوزن المثالي
وايش هي المكملات اللي تخص النساء
وششششششششششكرا

[شلال الحزن]

يااوحش يبو حميد

لكن اعتقد ان وجود مدرب مميز مع اللاعب المبتدي ظروري جدااا

وشكرا لك

[.hamad.]

شكرا خيي
انا الحمدلله اسلوب غذائي ثابت من سنواات اعتمد اكثر شي ع الخضروات والفواكه واللحوم وكمية النشويات عندي قليله
بس انو وزني ثابت من انو بأعمل رياضه لفتره طويله حوالي 4ساعات وبدخل كلاسات ليز ميلز وغيرها
كيف اقدر انزله عشان اوصل للوزن المثالي
وايش هي المكملات اللي تخص النساء
وششششششششششكرا

يجب فالبداية ان اعرف الوزن والطول والبرنامج الغذائي اليومي بالضبط لكي استطيع ان افيدك بشكل صحيح .

[.hamad.]

يااوحش يبو حميد

لكن اعتقد ان وجود مدرب مميز مع اللاعب المبتدي ظروري جدااا

وشكرا لك

العفو اخوي
بس المدرب المميز اللي انت تقصده مب بس للمبتدا حتى القديم في اللعبة والمحترف ايضاً يحتاجون جميعهم لمدربين ..
وحتى انا عند دخولي اي بطوله لازم استعين بشخص يكون اقدم مني فاللعبة وداخل من قبل بطولات لكي استفيد منه في بعض الاشياء لان هذه اللعبة توجد بها اسرار كثيرة لايفصح عنها البطل او المدرب المحترف بدون مقابل ..

وللعلم بأن اي مدرب فاهم لم يهتم بك بدون مقابل مادي وهذا من حق المدرب كما من وجهة نظري ..

[النجم اللامع2]

افدتني كثيرا الله يعطيك العافية

[jeddah city]

يعطيك العافية اخوي حمد على الموضوع الرائع

وحبيت اسئلك انك قلت اذا تبقى ضخامة تلعب يوم وتريح يوم

بس انا جدولي ثلاث ايام وراحة ويومين راحة اش تنصحنا

وشكرا

[فرعون زماني]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك الف عافيه كبتن حمد
انت يسرت طرق ومهارات
لكل لاعب كمال اجسام كان محترف او مبتدى للتميز في هذه اللعبة .

وبعدين لو الواحد يقعد يفر في جوجل والله ما يطلع نص المعلومات هذي.

بس عندي مشكلة يا كابتن حمد واتمنا انك تعطيني الحل المناسب
انا في النادي ليا 6 شهور وتنسيق الجسم عندي مره حلو بالنسبة للجنتله بس المشكلة
عندي في الصدر فيله بروز ومخرب منظر الجسم كله
فما ادري هل اسوي دايت ؟؟ او ايش رايك مع العلم انو وزني 70 وطولي 170
وأسف على الاطاله انتظر ردك على أحر من الجمر........

[.hamad.]

افدتني كثيرا الله يعطيك العافية

الحمد لله انك استفدت .. ولاتنسنا من صالح الدعاء يابطل

[.hamad.]

يعطيك العافية اخوي حمد على الموضوع الرائع

وحبيت اسئلك انك قلت اذا تبقى ضخامة تلعب يوم وتريح يوم

بس انا جدولي ثلاث ايام وراحة ويومين راحة اش تنصحنا

وشكرا

هلا اخوي ونورت موضوعي

بالنسبة لسؤالك انا اشوف كثير التمرين بدون منشطات اللي انت ماشي عليه وانا انصحك تلعب يومين تمرين ويوم راحة وتســــتمر وطبعاً بكل يوم عضلة بإستثناء الباي والتراي والسواعد يكونو بيوم لحاله ...

بالتوفيق يابطل

[.hamad.]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك الف عافيه كبتن حمد الله يعافيك اخوي
انت يسرت طرق ومهارات
لكل لاعب كمال اجسام كان محترف او مبتدى للتميز في هذه اللعبة . الحمد لله وشهادة اعتز بها من اخوي عزيز مثلك

وبعدين لو الواحد يقعد يفر في جوجل والله ما يطلع نص المعلومات هذي. هذا من فضل ربي وخبرة 14 سنه بكمال الاجسام

بس عندي مشكلة يا كابتن حمد واتمنا انك تعطيني الحل المناسب ان شاء الله اقدر افيدك ولكل داء دواء
انا في النادي ليا 6 شهور وتنسيق الجسم عندي مره حلو بالنسبة للجنتله بس المشكلة
عندي في الصدر فيله بروز ومخرب منظر الجسم كله طرشلي صورة على الخاص ابي اشوف المشكله افضل
فما ادري هل اسوي دايت ؟؟ او ايش رايك مع العلم انو وزني 70 وطولي 170
وأسف على الاطاله انتظر ردك على أحر من الجمر........

اخي العزيز فالبداية اشكرك على تعليقك عن الموضوع ونحن لاننتظر الا دعائكم لنا بارك الله فيكم ..
وبالنسبة لمشكلتك فأرجو إفادتي بصور لمكان المشكلة لديك لكي استطيع مساعدتكم وبإذن الله بنحل المشكله ..

بالتوفيق يابطل

[jeddah city]

هلا اخوي ونورت موضوعي

بالنسبة لسؤالك انا اشوف كثير التمرين بدون منشطات اللي انت ماشي عليه وانا انصحك تلعب يومين تمرين ويوم راحة وتســــتمر وطبعاً بكل يوم عضلة بإستثناء الباي والتراي والسواعد يكونو بيوم لحاله ...

بالتوفيق يابطل

يعطيك العافية اخوي حمد على النصيحة الحلوة ان شاء الله في ميزان حسناتك

طيب السبت ظهر

الاحد صدر

الاثنين راحة

الثلاثاء باي وتتراي وسواعد

الاربعاء اكتاف وترابيس

الجمعة راحة

والارجل متى اخليها

وشكرا