مشكلة الارداف ومؤخرة

[cha8siya]

السلام عليكم
شباب حبيت اطرح مشكلتي هنا لان منتدى هذا منتدى صراحة توب شباب انا كان وزني 103 كيلو غرام وانا الان وزني87 كيلو غرام وبنزل لسة وزني شباب انا عندي مشكلة ارداف كبيرة يعني انا الان بخس بوزني يعني كلو اسبوع حوالي كلو غرام بس انا بخس من فوق يعني من بطن وصدر و منطقة وجه ولكن تحت في ارداف ومؤخرة مابشوف اي تقدم فيهم مثل ماهم قبل ماانزل وزني ارجو حل انا معي اجهزة كارديو يعني بتدرب نصف ساعة على جهاز مشي كهربائي ونصف ساعة على جهاز ستيبر+ حركات للارداف ارجو الي عندو حل لايبخل علينا
ورجيم يعني انا مسوي رجيم نص نص يعني مبعد عن نشويات خالص ودهنيات انا وزن بخس بسرعة بس مشكلة في ارداف بخاف مايحصل فيهم تقدم
طول 1.76
وزن 87

[araar]

هناك جهاز الركوب على السلم الإخوة يمدحونه بشأن مفعوله في شد الأرداف والمؤخرة.

[. الـشـمـري .]

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته

كم نسبه الدهون ؟!

بالنسبه للأرداف فأنصحك مثل ماقال الاخ
araar

جهاز صعود الدرج + تمرين نط الحبل + الدراجه

وبالتوفيق يا كبتن

وودي

[cha8siya]

هناك جهاز الركوب على السلم الإخوة يمدحونه بشأن مفعوله في شد الأرداف والمؤخرة.

هو الي عندي بتدرب عليه من حوالي 3 اشهر مااعطاني نتائج وبنسبة لدهون صراحة مابعرف

[Initial]

للأسف انت بنفس وضعي حاليا بس بأقولك السر... الشحم اما يروح كله و لا ما يروح فمالك الا المثابره و المثابره نزل وزنك زياده و تشوفها تروح.

بالنسبه اذا كنت تبغى تشده العضلتين ذولي مالك الا مالك الا ذي التمارين الثلاثه:
1. Squat
2. Dead lift
3. Good Morning

بس انتبه لا تسويهم أكثر من جلسه وحده بالاسبوع لأنهم يرهقون الظهر.

[خانق العبره]

اخوي روح لأي محل يبيع ملابس رياضيه

واشتري سروال اسمع سروال الساونا


هذا يخلي منطقة الأرداف تعرق كثيييييييييير

وتخسر دهون بصورة أسرع

[Initial]

اخوي روح لأي محل يبيع ملابس رياضيه

واشتري سروال اسمع سروال الساونا


هذا يخلي منطقة الأرداف تعرق كثيييييييييير

وتخسر دهون بصورة أسرع

هذا يسمونه Broscience بمعنى كلمه ثانيه واحد مطلعها من راسه و مألفها.

الشحم اما يروح كل بنسبه و تناسب أو يقعد كله.

[goo baby]

اخي الكريم
انا كانت لدي نفس حالتك بالظبط لاكن الحين ولله الحمد
صرت من تحت نحيف ومنفوق عريض

انا اتبعت كلام احد الكباتن واضن انه كبتن حمد اتبع طريقه المشي علا الجهاز لاكن ارفعه عن مستواه الارضي ب4 سانتي او 5
لمده 20 الى 30 دقيقه 6 ايام في الاسبوع
معا جهاز السلم صعود ونزول
وراح تشكرني بعد شهرين باذن الله
بالتوفيق

[ابولطيفه]

اخوي في موضوع للمشرف ابو راشد حبيبنا وصديقنا >> وش عنده طيح الميانه ههههه

فيه كم تمرين بصور واكيد لو طبقته ميه ميه راح تستفيد وهذا الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=669401

[Broken Sword]

هذا يسمونه Broscience بمعنى كلمه ثانيه واحد مطلعها من راسه و مألفها.

الشحم اما يروح كل بنسبه و تناسب أو يقعد كله.

ههههههههههههههههههههه


شكلك تعرف سكوبي

http://www.scoobysworkshop.com/

[Aqili]

ههههههههههههههههههههه


شكلك تعرف سكوبي

http://www.scoobysworkshop.com/

ومين ما يعرف اسكوبي هههههههه ملك الغباء بس والله جسمه ماعليه على واحد يتمرن في البيت و عمره كبير

[cha8siya]

يااخي ادونا حلول مو تتهاوشو في سكوبي غبي انا شوية وبمرض بهستريا

[cha8siya]

up
................
ارجو من الي عندو تجربة لايبخل علينا وشكرا