موضووع روعة ومفيد جداا
الله يعطيك العافية
عضو كمال اجسام خبير 
موضووع روعة ومفيد جداا
الله يعطيك العافية
عضو متواصل النشاط
السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة
اول شي اشكرك على ترجمتك و طرحك للموضوع المفيد و ان شاءالله راح اطبق و اشوف بنفسي
لكن عندي سؤال،، انا نحيف و الحمدلله وزني في تزايد لكن الارجل عندي نحيفه ف بنسبه لهذي النقطه
"استمر في التركيز على جهاز سميث مشين في السكوات، ليق اسكتنشن، التمرين باوزان خفيفة في جهاز ليق بريس وسوف اضمن لك بقاء ارجلك ضيعفة وتافهة."
شو من تمارين الارجل العب، بس squat ؟ و اعطي فرصه للارجل لكسب الدهون
بدلا من حرق الدهون في التمارين المذكوره في النقطه؟
و بنسبه لل deadlift العبها بدال lat pull down واكمل تمارين الظهر طبيعي ؟
شكرا
عضو جديد
مشكووووووووووووور
عضو كمال أجسام خبير
ويستر عليك اخوي، شرفني مرورك.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf
ما شاء الله عليك، طالما نجحت فيها وحققت نتائج ممتازة stick with it
الاروع تواجدك، منور الموضوع.
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا تاخذ جزئية الارجل حرفياً، هو يقولها بصيغة المبالغة، ليق بريس وليق اكستنشن من اهم التمارين، حتى سميث مشين سكواتس كلها مهمة، لكن يقصد ان تمرين السكوات الحر يتربع على قمة تمارين الارجل وتمارين بناء الاجسام بشكل عام. عندك انواع للسكوات وطرق كثيرة، حاول تجرب كل فترة تغير نمط تمرينك وراح تلمس فرق قوي جداً في تطور عضلات الارجل، لكن خلي السكوات تمرينك المفضل في الارجل، واهم شي التمرين باوزان عالية مثل ماذكر الكاتب.
نفس الكلام يطبق على الظهر والديدليفت، تمرين لاتس بول داون مهم واساسي، لكن الديدليفت تتربع على هرم تمارين الظهر، لو تلاحظ هو يقصد انك ماتخلي هالتمرين هو الاساسي، المفروض يكون الديدليفت هو اساس تمرينك للظهر، وهالتمرين مايلغي دور التمرين الاخر.
حياك الله
ضوابط المشاركة
