السلام عليكم . أغلب لاعبين كمال الاجسام يقعون بأخطاء كثيرة منها ١. خلط الشوفان مع الواي بروتين : هذا خطأ شائع . الواي سريع الأمتصاص ولما تخلطه مع شوفان بسير بطئ جدا في الامتصاص وهذا لا يعطيك فائدة الواي . ٢. ألابتعاد عن الدهون المشبعة : الدهون المشبعة ضرورية لرفع التستيرون وهرمون النمو والجسم يحتاج نصف غرام دهون مشبعة لكل كيلو من وزنه. ٣. التقليل من الكاربوهيدرات والدهون في فترة التضخيم : هذا خطأ كبير جدا إن الوجبة المساعدة على اكتساب الكتلة العضلية يجب ان تحتوي على ٣٠-٥٠غم بروتين ومالا يقل عن ٨٠غم كربوهيدرات ومقدار غير كبير جدا من الدهون
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca
