عضو كمال أجسام خبير
أقدر العب اروبيك وبعدها حديد ؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كلمت مدرب الايروبيك متى اقدر ادخل حديد؟؟
قالي لازم يكون الحديد مع وبعد الايروبيك أفضل
بس طلب مني ما اشاركهم في تمارين الدامبلز الخفيف والمجهد
وشرايكم في كلامه ؟؟
مراح يكون فيه جهد على الجسم بشكل عام ؟؟
والوجبات اقدر اخذ راحتي ؟؟ لأن العشا مقتصر على الفواكه..
ارجو المساعده...
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مع الحديد وبعد !قالي لازم يكون الحديد مع وبعد الايروبيك أفضل
حسب لو هدفك تنقص وزنك ممكن تمارسه بعد او قبل كتحميه..
لكن مولازم تلعبه قبل وبعد, وتقدر تلعبه ايام وايام لا وهكذا...
وعندنا الايروبك مهمش ومانلعبه
عضو كمال اجسام خبير
انا عن نفسي لما ادخل لياقه او سبينينييغ قبل الحديد احسن بجسمي دخل حاااااااار على الحديد والطاقه تمام
عضو كمال اجسام خبير
^
نفس اللي فوقي
عضو جديد
طيب ليه ماتخلي كل يوم عضلة محدده مع الايروبيك وتضيف عليها يوم سير ويوم سيكل ويوم جهاز صعود السلم عشان التنويع وعدم الملل
عضو كمال أجسام خبير
لو بتدخل ايروبيك قبل الحديد مستحيل تزيد في الاوزان !! كل طاقتك راحة في الايروبيك علشان كذا الافضل تدخل حديد ما لياقه لان الحديد يحتاج سعرات حراريه عاليه لانك تشيل فيه وزن اعلى من وزنك بينما اللياقه مجرد وزن الجسم الي يشتغل فقط وما قصروا الشباب يعافيهم ربي
ضوابط المشاركة
