عضلة الرقبة وتمارينها

[uahr]

السلام عليكم

كثير من الناس يهمل تدريب الرقبة رغم انها من العضلات سهلة التمرين والنتيجة بعد مرور الزمن جسم معضل برقبة زي اخونا :


على العكس اذا قام بتمرين الرقبة شوف كيف تصير :


وهاذي بعض تمارين الرقبة :

Chin To Chest Stretch



Side Neck Stretch

Isometric Neck Exercise - Front And Back

Isometric Neck Exercise - Sides

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Up Plate Neck Resistance

Neck-SMR

[Rashid.S]

مشكووور اخوي،، صارلي فتره وانا محتار
اش التمارين اللي ممكن امرن فيها الرقبه

[buraydawi]

الله يعطيك العافيه حبيبي

[amma271]

الله يعطيك العافية

أخاف تكبر عضلات الرقبة ثم عاد ما اقدر التفت << ضبعة

يعطيك العافية بحاول أطبق لو تمرينين في الاسبوع
تحياتي يا بطل

[uahr]

مشكووور اخوي،، صارلي فتره وانا محتار
اش التمارين اللي ممكن امرن فيها الرقبه

الله يعطيك العافيه حبيبي

الله يعطيك العافية

أخاف تكبر عضلات الرقبة ثم عاد ما اقدر التفت << ضبعة

يعطيك العافية بحاول أطبق لو تمرينين في الاسبوع
تحياتي يا بطل

يعطيكم العافية على المرور

[ميعرو]

الله يعطيك العافية على الموضوع
ولابد من تمارين الرقبة وانتا ماقصرت وضحت التمارين
الف شكر اخوي.

[alkatal]

تسلم اخوي على الموضوع المميز وبصراحه اغلبنا يتجاهل هذي العضله الهامه

[aikidoo01]

وأسأل الله تعالى أن يجزاك خير الجزاء وجعلها في ميزان حسناتك

[toto jeddah]

الله يديك العافية ياوحش
موضوع رائع