السلام عليكم
بصراحة فيه ناس هنا وحوش بمعني الكلمة يعني اذا رد انتهى الموضوع واشكرهم جزيل الشكر امثال
" ابو راشد - ذا كاست - توتو جدة - فرنسي فور ايفر - حمد - ذا روك " وغيرهم الكثير
الاستفسار طولت عماركم لي في اللعبة سنة والحمد كونة عضل ممتاز الوزن 90 الطول 174 نسبة الدهون ممكن 25 %
ابي اخش فقط جي اتش مع المكملات اللي عندي مابي كورسات تطلع في الداتا بحكم العمل ...
ابي نصائحكم من الناحية الكورس والمدة وعدد الأقلام ....
شاكر ومقدر للجميع