السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد ملاحظتي لبعض الأعضاء بعدم معرفة كيفية حساب نسبة الدهون بالجسم أو حسابها بالحساب الخاطئ
أردت أن أفيدكم بكيفية حسابها بأسهل الطرق الممكنه وغير المكلفة
يوجد لدينا العديد من الطرق لحساب نسبة الدهون والعديد من الأجهزة لقياسها لكن لا توجد هذه الأجهزة
في جميع الصالات الرياضية لذالك سوف أطرح لكم هذه الطريقة .
قد يتسأل البعض ما هو ذالك الخطأ الذي وقع فيه
الخطأ هو أنه أستخدم ألية حساب لا تناسبه ولا تناسب أي شخص رياضي انما قد تكون مناسبة
للأشخاص الغير رياضيون .
لأخذ القياسات يجب توفر التالي :
1- مقياس متري خفيف .
أو
2- عند الاستيقاظ ، بعد قضاء الحاجة .
3- معرفة المناطق التي يجب قياسها .
هذه الصورة التي وجدتها وهي تدل على تفصيل بدلة لكن الأختلاف في الرقبة يتم اخذها من المنتصف .
كل ما نحتاجه هو منطقة البطن (( فوق السرة ))
والرقبة
وأحيانا يتم أخذ مقاس الخصر للنساء (( للفائدة ))
بعد أخذ القياسات يجب معرفة الوزن
ملاحظة :- يتم أخذ القياسات من غير شد العضلة أو شفط البطن .
يتم أستخدام هذه المعادلة :-
ضع في مكان كلمة " Waist " مقاس البطن
ضع في مكان كلمة " Neck " مقاس الرقبة
ضع في مكان كلمة " Height " الطول
Fat percentage={495/[1.0324-0.19077(log(waist-neck))+0.15456(log
(height))]}-450
1- (log(waist-neck
2- اضربه بـ 0.19077
3- اطرح الناتج من 1.0324
4- احتفظ بالناتج اذا كان الناتج " - " أقلبه " + " .
5- (log(height
6- اضرب الناتج بـ 0.15456
7- احتفظ بالناتج الثاني
ملاحظة :- يجب أخذ 5 أرقام بعد الفصالة على الأقل
8- اجمع الناتج الأول والثاني
9- احتفظ بالناتج الثالث
10- قسم 495 على الناتج الثالث
11- احتفظ بالناتج الرابع
12- اطرح 450 من الناتج الرابع
13- مبروك لقد حصلت على نسبة دهونك
وهذه أحدى المواقع المحترمه "إضغط هنا للدخول" التي يمكن أستخدامها.
أختر المقاس متري ثم أختر الجنس
ضع حساباتك ثم اضغط Calculate
"بوووووووووم" ممكن يطلع لك الرقم عالي شوي
الحين أعلمكم كيف تنصبون على هالموقع
بعد وضع القياسات غير الاختيار المتري الي أنش
"ترن" سوف تلاحظ تغير الأرقام ثم أضغط Calculate
مرة أخرى ،،
الأن هذه هي نسبة دهونك ،، لكن أنتظر لا تتعجل
اذا كنت تريد الأحتفاظ بهذه المعادلة اضغط هنا
لتحميلها على ملف ايكسل (( لكن يجب وضع القيم بالأنش )).
هذه إحدى الطرق فـ هي صحيحة وليست دقيقة.
فقد تجد إختلاف -/+3 % (( هذا ما ذكر بالموقع ))
لكن من تجربتي يجب أن أزيد 3% كي تصبح دقيقة.
أتمنى أن أكون أفداكمـ ،،
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
